向上感覺

向上下兩側(cè)伸展好腳跟，用腳跟用力向下，雙手用力向上伸展，再來一次，就像小貓是奶藥一樣再來，手指尖向上，腳指尖向下，再伸展，再來腳跟上下，腳趾尖向上伸展，手指尖向上，真的感覺全身都被拉伸

在你吸氣的時候，你是否感覺到腹部的擴(kuò)張借由你的雙手感覺你的肚子會向上和向下，肚子會向上浮起來向下沉下去，感受你的腹部是如何在移動的，你是否注意到你的腹部也會向兩側(cè)擴(kuò)張

勾角指下層是走擁內(nèi)歸，收肋，有收腹淋浮骨勾向上，感覺到背就是延展了對對一條手段一條熬隨著吸氣而左腳向上一步來的兩手之間，這吸氣手帶得上珍奇吸氣，延展脊柱向上無氣沉關(guān)去搞地盤漂亮就感受到呼吸的存在，依然是收斂火鍋，把內(nèi)部收過吸氣，能演兩項(xiàng)上的感覺

有意識的感受，每只腳一直到江淮，只要承認(rèn)身體的任何感覺，或者頭腦里潛在的感覺，感受雙腳一直到腳踝，讓意識向上來到小腿，感受你的小腿禁錮，向上到膝關(guān)節(jié)，有意識地感受這些身體部位

這種放生的感覺在向上走道達(dá)你的小腿的肌肉在放松完全翻身，誰的每次呼吸，身體加倍的返生，內(nèi)心更加平靜，放生的感覺繼續(xù)向上走，透過膝蓋到達(dá)你的大腿的肌肉在放生完全返生，隨著每次呼吸，身體加倍的放生，內(nèi)心更加平靜

和左大嘴形成對抗，用腳掌揮你的左大嘴，凝聚力量跟他對抗，要身體瞬間向中線集中的感覺一刻你找到了左腳掌背側(cè)穩(wěn)定插進(jìn)的感覺，讓這種感覺一下子找到了插燈和向上延長的感覺穩(wěn)定了

當(dāng)然，在醒的時候，我們是知道自己飛不起來的，但你還是會有那種輕飄飄的感覺。一個快樂的人走路的時候后腳跟兒好像是不著地的一個快樂的人，他是手舞足蹈的一個快樂的人，他在這個眼角，眉梢，嘴角都是向上的，他有一種向上的感覺

像羽毛一樣，越來越輕地向上飄起，飄高手臂，項(xiàng)羽往仰琴越來越輕，越飄越高，去體會手臂，從手肘到手指間會有很輕的感覺，像羽毛一樣輕越來越輕，像羽毛一樣，越來越輕地向上飄起，飄高飄起

感覺到自己的坐骨，并感覺到用坐骨坐在椅子上，感覺自己的脊柱由坐骨開始向上延伸，覺察自己的脊柱兩邊的肌肉絕殺自己的肩胛骨，自己的后進(jìn)步，留意自己的后勁，經(jīng)常有很多壓力

覺察你的手臂，你的手很柔軟，很放松，把注意力移到脊椎底部，感覺到自己的坐骨，并感覺到用坐在椅子上，感覺你的脊椎由坐骨開始向上延伸，覺察你的脊椎兩邊的肌肉，覺察你的肩胛骨

依然趕緊的頭后側(cè)有一面墻的感覺，讓他在原有的角度上向上去扭轉(zhuǎn)頭部，這個時候保持頭部穩(wěn)定的延展，隨著吸氣的時候?qū)⒛愕淖笮氐目臻g向鎖向上打開的同時，讓你的左手臂主動向后去找向耳朵的外側(cè)呼氣時收小府，同時感覺右側(cè)腰向內(nèi)受的力量更多

八，做實(shí)以后，身體幾乎是延展的，挺之前向上對情志向上，眼睛閉上把父母微微收一點(diǎn)點(diǎn)，不是收的很緊，微微收一點(diǎn)點(diǎn)感覺到整個身體是有力向上的，說兩類胸腔往上提肩膀向后

你的右手媒體戰(zhàn)胸著一個很大的親氣球，氣頸帶著你的右手，不斷的向上票不動的向上票姓圣平，你覺得很好，你的左手感覺越來越重，在不斷的向下去，不斷的先上下上向下沉，你要是把氣球又飛

現(xiàn)在準(zhǔn)備好以后向左側(cè)轉(zhuǎn)動身體，用左手和左軸撐住頭部，右手放在身體前方作為輔助之稱，身體呈左側(cè)臥的姿勢，留意身體的感覺?，F(xiàn)在向上抬起右腿體會右腿肌肉的感覺，貼近身體肌肉的感覺

同時允許自己的身體更加的放松，熱熱，沉沉的感覺不斷地傳導(dǎo)，隨著你的肩膀到達(dá)你的脖子，整個脖子都充滿了熱熱的，沉沉的感覺，完全的放松，把這種感覺慢慢的向上傳導(dǎo)到你的頭皮，把這種感覺慢慢的繼續(xù)向前傳到你的頭骨頭蓋骨