壓力來(lái)源無(wú)法自律

首先，要了解第一個(gè)章節(jié)，我們通過(guò)這個(gè)來(lái)看，我們的情緒和壓力到底從何而來(lái)，我們要了解，充分了解它的來(lái)源，才能夠?qū)ΠY下藥，我們才能夠徹底的去了解我們的情緒的根源和壓力的來(lái)源

很多平時(shí)自律習(xí)慣壓抑自己，克制欲望的人，在遇到痛苦的時(shí)候就很容易暴飲暴食，因?yàn)槠饺绽镆呀?jīng)壓抑了足夠多的情緒無(wú)法發(fā)泄，在巨大的壓力面前，便通過(guò)咀嚼和吞咽宣泄對(duì)自己的情緒對(duì)他人的憤怒

闡明了如何培養(yǎng)提高自律能力，提供了具體有效的訓(xùn)練方法和提高途徑。論述如何在實(shí)踐中磨練自律能力，迎接并克服種種艱難阻礙，探討如何運(yùn)用發(fā)揮自律能力，控制情緒和欲望，改變舊習(xí)慣，管理壓力，克服，拖延等

經(jīng)過(guò)十三年的努力，截止到二零二一年二月，我已經(jīng)在飲食運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)起局，生活習(xí)慣等多個(gè)維度實(shí)現(xiàn)了自律，自由，全網(wǎng)受我影響，而自律的人數(shù)已經(jīng)超過(guò)了三點(diǎn)，五萬(wàn)要做自律，控制欲望只是第一步，也是最簡(jiǎn)單的一步自律絕對(duì)不是說(shuō)讓你像苦行僧一樣像機(jī)器人一樣去咬牙庫(kù)，稱自律是以結(jié)果為導(dǎo)向的，有完整的體系和方法所支撐的，而其中的三個(gè)核心點(diǎn)分別是壓力下的自律的減法以及偽自律

框隔里細(xì)小的彎曲線相對(duì)于對(duì)壓力的慣性反應(yīng)框隔里粗大的彎曲線，這些彎曲線代表各種壓力，荷爾蒙自律神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)及腦內(nèi)活躍路線的總和，決定了在某個(gè)特定時(shí)間點(diǎn)對(duì)壓力的慣性反應(yīng)

以具備的中介系統(tǒng)和壓力的來(lái)源分析壓力，左右于個(gè)體的臨床癥狀一旦表現(xiàn)出來(lái)，心理咨詢師首先就要觀察和分析癥狀的性質(zhì)和對(duì)癥狀分類，還應(yīng)該把目光投向壓力的來(lái)源和個(gè)體的中介系統(tǒng)之后才能獲得資料入手，做出這一段和咨詢方案

當(dāng)我們真正存在自我光他的基礎(chǔ)上，開展自律時(shí)，自律就不再是某種對(duì)偷懶的道德壓力，或許對(duì)自我的某種刻板嚴(yán)守，而是我們主動(dòng)選擇的愿意。繼續(xù)下去的生活方式是以引領(lǐng)我們走向自由

幫助別人就是幫助自己把通過(guò)溝通找到合理的壓力范圍，像前面提到的血壓比喻一樣，壓力不能夠過(guò)大或一樣壓力不夠或者壓力過(guò)大，都會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人無(wú)法正常生活，一個(gè)企業(yè)無(wú)法正常運(yùn)行

很多時(shí)候，如果你無(wú)法集中注意力，無(wú)法快速開始，其實(shí)不見(jiàn)得是你的自律能力有問(wèn)題，而是你的學(xué)習(xí)對(duì)象和學(xué)習(xí)方法本身是有問(wèn)題的，你不可能對(duì)這個(gè)東西有興趣，純靠自律能力是很難幫你完成及時(shí)開始跟專注學(xué)習(xí)的效果的

很多時(shí)候，如果你無(wú)法集中注意力，無(wú)法快速開始，其實(shí)不見(jiàn)得是你的自律能力有問(wèn)題，而是你的學(xué)習(xí)對(duì)象和學(xué)習(xí)方法本身是有問(wèn)題的，你不可能對(duì)這個(gè)東西有興趣，純靠自律能力是很難幫你完成及時(shí)開始跟專注學(xué)習(xí)的效果的

很多時(shí)候，如果你無(wú)法集中注意力，無(wú)法快速開始，其實(shí)不見(jiàn)得是你的自律能力有問(wèn)題，而是你的學(xué)習(xí)對(duì)象和學(xué)習(xí)方法本身是有問(wèn)題的，你不可能對(duì)這個(gè)東西有興趣，純靠自律能力是很難幫你完成及時(shí)開始跟專注學(xué)習(xí)的效果的

你堆積了一身的肥肉，荒廢的時(shí)間，沒(méi)有進(jìn)步的成長(zhǎng)和無(wú)法成熟的心智的他們不會(huì)因?yàn)槟愕亩惚芑蚝ε?，就需要試不盡一個(gè)自律的人，首先要敢于承擔(dān)責(zé)任，面對(duì)痛苦，就相信這些痛苦都是短暫的，將你有一顆自律的心和一份自律的游戲

本身的知識(shí)三知識(shí)性督導(dǎo)的內(nèi)容側(cè)重于感情，情感支持，以社會(huì)工作者最常面臨的壓力來(lái)源來(lái)自服務(wù)對(duì)象的壓力，來(lái)自工作的壓力，來(lái)自服務(wù)機(jī)構(gòu)的行政壓力來(lái)自社會(huì)工作認(rèn)識(shí)的壓力

花些時(shí)間重新檢視你那時(shí)所寫下的壓力來(lái)源，評(píng)估你現(xiàn)在處理的如何了，把這項(xiàng)評(píng)估爺當(dāng)作正念的過(guò)程進(jìn)入評(píng)分以前花些時(shí)間呼吸并檢查身體花些時(shí)間，想想每一種壓力來(lái)源，看看你現(xiàn)在感覺(jué)不同還是相同

剛剛我有跟大家去講過(guò)近視半小時(shí)之后，我之內(nèi)是避免任何的活動(dòng)，講到了自律神經(jīng)會(huì)控制我們的腸道，讓壓力跟情緒同樣是受到了自律神經(jīng)里邊的交感神經(jīng)的控制，只要交感神經(jīng)工作負(fù)交感，神經(jīng)馬上罷工