失眠與多睡

認(rèn)識(shí)失眠多夢(mèng)，常有精神，緊張，思慮，過度，苦惱，憂慮等，引起夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象。而失眠多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠，睡眠質(zhì)量不高，有密切關(guān)系，失眠多夢(mèng)的常見癥狀

在接聽電話的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多失眠的朋友常常有著這些心理暗示，比如害怕心理人的大腦皮層的高積神經(jīng)活動(dòng)有興奮和抑制兩個(gè)過程怕失眠，想入睡，他本意是想睡覺，但是怕失眠，想入睡思想本身，他就是腦細(xì)胞的興奮過程，因此越怕失眠，越想入睡

或是盡力去讓自己快入睡，結(jié)果適得其反，怕失眠，想入睡本意是想睡，但怕失眠，想入睡的思想本身是腦細(xì)胞的興奮過程，因此越怕失眠，越想入睡，腦細(xì)胞就越興奮，故而就更加失眠

睡覺中說，早晚睡時(shí)先睡心后睡眠，可見先睡心時(shí)睡好的先決條件。在失眠疾病中，因?yàn)樾睦硪蛩厮碌氖哒贾匾匚?，所以先睡心手調(diào)心為原則，尤其是在起始失眠階段就是調(diào)節(jié)心理因素尤其重要

還有一個(gè)越是擔(dān)心睡不著就越就睡不著這個(gè)如果厲害的話，當(dāng)然是強(qiáng)迫我們叫做失眠強(qiáng)迫或者叫強(qiáng)迫性的失眠怎么解決，哼哼，越怕失眠越失眠怎么解決，你可以挑戰(zhàn)自己，讓自己不睡

大人們因?yàn)閷?duì)失眠的恐懼和害怕產(chǎn)生了失眠，恐懼，緊張，失眠，加重恐懼，加重緊張，加重失眠更重的這樣一個(gè)惡性循環(huán)正是惡性循環(huán)中的失眠一步加重了焦慮，抑郁的情緒，讓人們深陷痛苦之中，而情緒與睡眠問題是雙向影響

還有一個(gè)越是擔(dān)心睡不著就越就睡不著這個(gè)如果厲害的話，當(dāng)然是強(qiáng)迫我們叫做失眠強(qiáng)迫或者叫強(qiáng)迫性的失眠怎么解決，哼哼，越怕失眠越失眠怎么解決，你可以挑戰(zhàn)自己，讓自己不睡

我們現(xiàn)代的人生活復(fù)雜得多，很多人的失眠都與長(zhǎng)期的熬夜有關(guān)。每天晚上的十一點(diǎn)到凌晨的一點(diǎn)是膽經(jīng)該睡覺的時(shí)候，二人老不在這個(gè)時(shí)間睡覺，就會(huì)慢慢的出現(xiàn)心腎不嚼的狀況而導(dǎo)致失眠

我在工作當(dāng)中，在接聽電話的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多失眠的朋友常常有著這些心理暗示，比如害怕心理人的大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有興奮和抑質(zhì)量個(gè)過程怕失眠，想入睡，他本意是想睡覺，但是怕失眠，想入睡思想本身，他就是腦細(xì)胞的興奮過程

什么時(shí)候睡覺無所謂其什么時(shí)候睡覺無所謂，即不要故意晚睡，等熬困了再睡，也不要故意提前睡，也不要定時(shí)睡，而是早就早晚就晚，想睡就睡，不想睡就不睡，失眠病人肯定都得挖空心思的，為糾正失眠而想辦法第一個(gè)

失眠有很多學(xué)問不同的失眠癥狀，對(duì)應(yīng)不同部位的問題容易醒，是脾胃不合，睡眠差是腎經(jīng)虧損入睡困難是肝血不足，晚上失眠沒睡好，睡眠質(zhì)量差，會(huì)造成陰虛火旺和上熱下寒的癥狀

有很多種表現(xiàn)都是失眠，睡眠很淺，這也是失眠中的一種常見表現(xiàn)就是能夠入睡，但是睡眠很淺，很輕微的聲音都可能讓其驚醒，而且一旦出現(xiàn)驚醒狀態(tài)，再睡就變得非常困難了，很困但睡不著

面對(duì)的問題，正確區(qū)分失眠和失眠癥不要恐慌于過性失眠，偶爾失眠不等于失眠癥，要建立正確的睡眠認(rèn)知凡事因疼痛，騷癢而喜怒憂思，非恐今七秦等導(dǎo)致的一過性失眠現(xiàn)象，首先不必過于擔(dān)憂

失眠的問題非常普遍，很多聽眾朋友就說失眠的道理講了很多，我們聽著也非常在理，但是你告訴我怎么去解決失眠，這個(gè)大家有迫切的想能夠睡個(gè)安穩(wěn)好覺的這個(gè)意愿我是非常理解的，但是我前面就已經(jīng)講過了

食療雖然是一個(gè)對(duì)付失眠的好方法，但他與其他藥物一樣，不是一個(gè)長(zhǎng)久的辦法，在治療失眠的同時(shí)，還要培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，除了按時(shí)入睡，還要記得晚飯后多去散散步，再平常也要多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，這些對(duì)于失眠的治療均有很好的幫助