應對壓力

第一個專業(yè)英語的話題是壓力的應對，首先壓力的應對是分為兩個方面來論述，第一個是病人壓力的應對，第二，一個是護士工作壓力的應對病人壓力應對，就是包括第一個就是心理疏導以及自我心理保健訓練

大腦的壓力應對系統(tǒng)也是同樣的道理，經(jīng)歷過適度的可預期的挑戰(zhàn)，我們的壓力應對系統(tǒng)也會受到了適當?shù)募ぐl(fā)，于是才造就了有彈性和靈活的壓力。應對本領(lǐng)當下比較強壯的壓力應對系統(tǒng)，正說明過去經(jīng)歷了適度的模式化的壓力，但這還不是全部內(nèi)容

二，選擇正面式應對方式。在了解到你正在經(jīng)歷怎樣的壓力狀態(tài)，以及你通常是如何應對壓力的基礎(chǔ)上，可以選擇一種正面式是最佳解決辦法來硬的壓力，你比任何人都更了解自己，因此，只有你自己最清楚哪種辦法的效果最好

最后一點是不斷提高自身應對壓力的能力，通過學習總結(jié)自己有效的應對的技巧，定期的適宜的進行自我調(diào)節(jié)以及尋求支持系統(tǒng)來減輕壓力對健康的損傷。那在這一部分不斷提高自身應對壓力里面，它提到了幾種方法，大家也是要記住的

當你需要應對技術(shù)壓力時，是否感到，當你需要應對技術(shù)時，是否體驗到壓力成功要訣，尋找振奮點，以抵消生活壓力自主神經(jīng)系統(tǒng)的組成部分監(jiān)視和控制大部分非自主機能包括心跳和出汗逃避反應

外部自己的話有創(chuàng)傷，人際關(guān)系，問題以及工作壓力和和經(jīng)濟壓力，也可以看得是四個方面我們心理動力學的一個。而針對一個個性化應對方式的一個治療目標，就是幫助病人以更具有適應性的一個方式去應對生活當中的一個壓力

人們一接觸到壓力源首先是在覺察理解的基礎(chǔ)上評估壓力源的性質(zhì)和評估壓力源對自己的利弊及程度，進而評估自己的實力，確定自己能否應對以及確定應對方式。正確的評估壓力源，正確評估自己的實力，可使壓力的強度相對較降低，否則效果相反，由于人們各自的人格心理特征，認知能力，生活經(jīng)驗，認知模式和認知水平有差異，在同樣的事件發(fā)生后，壓力的評估對自己能力的評估也各不相同

這個壓力對人的影響可能不是我們在這個地方，簡單一說，大家就能清清楚楚的，因為在生活當中，所有人都曾經(jīng)面對過壓力的大小也都不一樣，壓力大小不一樣，也會導致應對壓力的方法不一樣

一個正常孩子在重壓之下，應對壓力的能力會受到極大限制，過度的壓力對學習十分有害，適度壓力的確可以起到激勵作用，但如果壓力太大，孩子就會無法集中注意力，難以學習新知

最后，自基石否有能力或資源應對，當個體認為因其事件造成的后果嚴重，自己沒有能力和資源應對時壓力感會增高，焦慮，恐懼等情緒也會增加，長期過度的壓力會加重個體的認知偏移

將發(fā)泄自己應對如何才能維持快樂與壓力之間的最佳品，了解自己交易狀況最好的時候采取的問題應對策略就能針對交易挑戰(zhàn)最佳處理辦法的整理，一套悉密模型將來遭遇到空氣時，這套模型將成為你如何挑戰(zhàn)應對策略的根據(jù)

說到這兒，我們來總結(jié)一下第一部分的觀點科學研究已經(jīng)證實，壓力有害的觀點是片面的，只要用積極的心態(tài)去面對壓力，就能讓壓力發(fā)揮出他好的一面，讓壓力幫助我們更好的應對挑戰(zhàn)，獲得成長

拉扎魯斯等人對認知系統(tǒng)影響壓力相對強度的事實有一個解釋，他們認為，認知影響壓力相對強度的方式有以下三種一認知的結(jié)果有兩種可能事件既可能是壓力源，他要求自己去適應，也可能對自己不構(gòu)成威脅，必須去應對他

內(nèi)控型人格者在遭遇到壓力事件之后，很少抱怨，體驗到的壓力強度就比外控痛行人格者低。社會支持系統(tǒng)的作用主要表現(xiàn)在一是具體支持當事人在物質(zhì)上給予幫助，增加應對壓力事件的物質(zhì)條件

第六章中學生心理輔導第三節(jié)壓力與挫折模塊壓力，知識點壓力產(chǎn)生的來源，?？碱}型簡答考察頻次，一次模塊挫折知識點挫折的應對?？碱}型單選考察頻次，三次一壓力的概念壓力是由刺激引起的，伴有軀體機能及心理活動改變的一種身心緊張狀態(tài)