10分鐘椅子保健操

五，軀干運動，左右側(cè)身彎腰扭動肩背部并全輕垂，后腰各二十次，可緩解要被狗摟，腰肌勞損等辦公族巧作保健操每天坐在椅子上，對著電腦辦公族很少有時間健身，那就做做下面的保健操，只需要幾分鐘的時間，他會對你的健康有不小的注意

耳朵保健操按揉耳朵法動作要領(lǐng)伸出雙手食指中指拇指揉外而擴，從上往下兩分鐘輕重適宜以耳部位熱為佳。拉爾法動作要領(lǐng)，右手插腰伸出左手食指，拇指用力夾住耳尖，網(wǎng)上拉五次

為啥你說他上班第一件事情干嘛，他很早就起床到根本在別人上班之前，他很早就起床到了辦公室，提前一個多小時，到辦公室坐在辦公室里，坐在椅子上冥想，靜坐就在椅子上冥想，靜坐大概十分鐘的十五分鐘

緩解眼睛干澀的妙招，一熱毛巾敷衍十分鐘熱敷可以促進眼部血液的循環(huán)，減板線功能的恢復有一定的幫助，防止因減板線功能障礙，導致肝液二眼保健操可促進眼部血液的循環(huán)，減輕眼部的疲勞

學會利用時間閉目養(yǎng)神，工作中也可以閉目養(yǎng)神，在工作一個小時左右后，停下手里的工作，站起來活動一下，做做眼保健操，閉目養(yǎng)神一番，每次休息十五分鐘，更有益于工作效率

將兩張安全穩(wěn)妥平臺的椅子擺放在近墻邊或者門框處，左在靠墻或門框的椅一邊上，臀部盡量抑制一邊椅子邊上躺下，仰臥，右腳伸直，倚在搶注我們框上，左腳舉起落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放，在椅子上坐十分鐘，其間左腳

幾分鐘的時間認知的兩種途徑，找個合適的椅子，讓自己以舒適的姿勢做好，閉上眼睛思考，花一分鐘時間，不要看自己的腳，但是去思考他們，當你將腳這個概念放入心智時，會涌現(xiàn)出什么樣的想法

椅子背面朝墻把毯子放到椅子里，進入到椅子里移動，臀部進入椅子，雙手抓住椅背邊緣，雙腿登直，雙腳觸底觸墻，抓住椅背的兩側(cè)，雙腳用力抵墻后彎直至中背部處置乙座背部在乙座的前側(cè)望前前側(cè)圓彎曲

那叫椅子張椅子，下音盒子，椅子，下音盒子，椅子起步，盒子，氣質(zhì)子，張音一回聳人，君子君家二用趙家殺進步，能我治大嫌疑人和總部容，我這部嫌疑人將具有錄制，合起巨人一起下一步

你們把看你是用哪種方式練的，打在宮廷里覺得小腿特別酸的同學，那你就還是跪著來去做，找個椅子來找個椅子，要有靠背兒的扶著個椅子來所有人鏡頭前，大家現(xiàn)在趕緊找一個椅子，我們要跟著椅子來去做一波訓練，跟著椅子來去做訓練

將兩張安全、穩(wěn)妥平坦的椅子擺放進墻邊或門框處，坐在靠墻或門框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊，躺在躺下，仰臥，右腳伸直倚在墻柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量的觸及地面，雙手舉起平放在地上坐十分鐘

他曾經(jīng)試過八點二十六八點，二十更早起床，也試過八點二十八，最后發(fā)現(xiàn)最晚八點二十七起床能在時鐘之響，九點半前半分鐘抵打辦公室氣準續(xù)的坐到椅子上，發(fā)現(xiàn)今天又成功的沒遲到，但他在早上顧客為不進行動作的擁有過關(guān)

各處的椅子不同，一種椅子，有一種氣人的辦法兒，他要統(tǒng)一椅子都得費許多時間，因此每拿過來一個地方兒，他先把這椅子都漆成白的，為了省得有污點兒不易看椅子，倒是都齊白了

我請他找一天，特意幫他把麻讓媽媽偷偷上樓去看看。蘇菲媽媽親眼見到她摔書包撞椅子的模樣才相信了。原來大人要孩子快一點，爭取那小小的幾分鐘時間，竟能影響孩子一整天的情緒

僅供聽友參考，我覺得到頭來我們每個人的生命既是生理存活，更是心理存活，經(jīng)常打掃自己的心理衛(wèi)生，掌控自己的情緒，經(jīng)常做一些心理保健操，有利于我們在人生當中活得更好