給你好睡眠

夜晚是留給精力的再生實踐，睡眠是身體的主動修復(fù)睡眠能夠消除疲勞感，恢復(fù)人的體力，睡眠能夠掩護大腦，恢復(fù)精力睡眠能夠增強免疫力，康復(fù)機體睡眠還能夠促進我們孩子的生長發(fā)育

你提到的就生物解慮的問題了，剛才我說到我們的睡眠，醫(yī)生就是晚上不睡覺，白天給別人看病，你就發(fā)現(xiàn)他沒有睡覺時間，或者沒有一個連續(xù)的睡眠時間，只能是零條碎打睡覺，很多搞睡眠的醫(yī)生本身睡眠就出問題了

現(xiàn)在讓我們請進的是四線一位女士的電話你好，四縣的女士，你好，葉文老師，你好。女士聽你節(jié)目很多年了，今天我有個事兒想的棒，讓你幫幫忙給我分析一下就是我和我女兒的事兒

我們進一步了解了睡眠的藝術(shù)學習，之前的睡眠可以刷新人們初步形成新記憶的能力，而學習之后的睡眠又可以更有效地點擊保存那些記憶，避免遺忘。作者馬修沃克認為，比起睡眠給人們帶來的好處，他對大腦的影響更應(yīng)該引起人們的注意和警惕，那我們學習了睡眠不足對人類大腦的影響

我們只要完成睡眠周期就好了，少睡了一個周期，我可以在中午飯之后或者是晚飯的時候把自己這個睡眠周期給補充回來，而且大家可以從一個長期的角度來看自己的睡眠，不要說今天晚上沒睡好，就特別焦慮。長期來看的話，在一周之內(nèi)把這個睡眠周期給補充個差不多就可以了

能夠?qū)W習和練習禪定了。雖然禪定正念和白日夢對于三月份的大腦至關(guān)重要，跟徹底停工期的最重要形式，我們這么多生生活，生命活動所依賴的基礎(chǔ)，還是我們應(yīng)該花去生命生活生命中的三分之一去做的事情睡眠，他至關(guān)重要，我們在下一章中要給你好好介紹一下

古人有服藥白果不如獨臥的說法，說的就是睡眠對身體健康的重要性，對于補腎睡眠也是非常好的良藥，睡眠就好比給人體充電，把一天活動所消耗的能量補償回來，為新的一天儲備新的能量

七米玉兒的后來看了各種有關(guān)睡眠修煉的科學主義，育兒發(fā)的文章，開始恐懼自己的本能是錯的，轉(zhuǎn)而消息為業(yè)內(nèi)危害幼兒的發(fā)育，又給幼兒記里正確的睡眠規(guī)律才科學，結(jié)果對自己的孩子進行睡眠修煉，從秀麗一周到秀麗伴侶的都有

睡眠衛(wèi)生教育對于入睡及睡眠維持困難，建議進行睡眠衛(wèi)生教育，同時進行睡眠限制治療和刺激控制，治療睡眠時間，教育，睡眠，衛(wèi)生教育還有可能成為一種增加總睡眠時間的方式

命運什么樣的睡眠才是好，睡眠時間要打標。小學生每天睡眠十小時，初中生每天睡眠九小時，高中生每天睡眠八小時，成人每天睡眠七到八小時，睡眠時間通常會引人而已，正常成年人

快速眼動起的睡眠，而這兩個狀態(tài)的睡眠在我們整個睡眠過程中是交互輪替著。他在飛快速眼動起的睡眠狀態(tài)中，包含了入水旗，睡眠，仿垂坡的基礎(chǔ)，睡眠期，緩坡睡眠期以及深睡眠期等四個階段

深度睡眠是睡眠的一個部分，只占整個睡眠時間的百分之二十五深度睡眠也被稱作是黃金睡眠人在夜間的睡眠，一般氛圍五到六個周二復(fù)試的周期每個睡眠周期約六十分鐘到九十分鐘

如何讓你的睡眠更高效暫停片刻該休息了，日間小睡休息片刻，利用好日間的這兩個休息時間將給你帶來無窮信心，減低睡眠壓力，讓你晚上可以晚點睡覺，并且不必為睡眠不足而過度擔憂

從覺醒狀態(tài)進入睡眠狀態(tài)，則必須經(jīng)過非快速眼動睡眠再轉(zhuǎn)入快速眼動睡眠。在整個睡眠過程中，快速演動睡眠和非快速演動睡眠兩種識相大約交替循環(huán)三至五次。但是快速演動睡眠的時間長短不一，越接近睡眠的后期快速演動睡眠的持續(xù)時間就會相應(yīng)延長。快速演動睡眠在整個睡眠中所占時間的比例隨著年齡的增長而逐漸減少

失眠是指盡管有適當?shù)乃邫C會和睡眠環(huán)境，依然對于睡眠時間和睡眠質(zhì)量感到不滿足，并且影響日間社會功能的一種主觀體驗，長期嚴重失眠，給患者的身體生活，人際關(guān)系和工作帶來負面影響