戰(zhàn)勝抑郁

我在很多期分享中都強(qiáng)調(diào)我的觀點(diǎn)，抑郁癥只是身體和心理的一種感冒形式，想要戰(zhàn)勝抑郁癥，必須要正視抑郁癥的這種真實(shí)的病理狀態(tài)，而不是誤認(rèn)為心理疾病，只會(huì)自己得其他人都好好的，甚至覺(jué)得自己得了絕癥

優(yōu)先做一些能讓自己獲得成就感的小事，慢慢找回生活的樂(lè)趣和努力的動(dòng)力，容易失眠，感到疲憊自責(zé)，失去活力和興趣。這些都是抑郁的表現(xiàn)，但抑郁情緒有時(shí)候是可以靠自己來(lái)戰(zhàn)勝的

這種訓(xùn)練對(duì)正常人也適用和有效認(rèn)知，訓(xùn)練就是要激發(fā)恢復(fù)你的正常思維，用越來(lái)越多的正常思維，戰(zhàn)勝抑郁的魔鬼思維，每一天的時(shí)間是有限的，通過(guò)不斷訓(xùn)練和調(diào)用你的正常思維

你看他中心論點(diǎn)已經(jīng)出來(lái)好幾個(gè)了，給你提醒了，你發(fā)現(xiàn)沒(méi)有是需要戰(zhàn)勝懶惰，有時(shí)需要戰(zhàn)勝自私，有時(shí)需要戰(zhàn)勝挫折，有時(shí)需要戰(zhàn)勝自滿，有時(shí)需要戰(zhàn)勝平庸，有時(shí)需要戰(zhàn)勝自卑，請(qǐng)以戰(zhàn)勝自己為話題自己

用這一章里描述的教抑郁癥來(lái)評(píng)判你在每天出現(xiàn)了多少抑郁的癥狀，將這些癥狀列表記錄用抑郁嚴(yán)重程度評(píng)估表來(lái)判斷自己的抑郁程度有多嚴(yán)重判斷出抑郁，嚴(yán)重程度是為后期訓(xùn)練打下基礎(chǔ)

在李鴻福老師戰(zhàn)勝抑郁的書(shū)中，有這樣的誓言，我心懷感激，我每天都在成長(zhǎng)中，我感謝所有給予我?guī)椭娜?，我很容易看到友好與和善一句簡(jiǎn)單的誓言句子反復(fù)背誦，讓他進(jìn)入你的潛意識(shí)一段時(shí)間之后，也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在不知不覺(jué)中已經(jīng)有了變化

憂郁型抑郁癥，非憂郁型抑郁癥精神病型抑郁癥或者還有第四種非典型性抑郁癥憂郁癥抑郁癥。這種事是生物性意義的典型形式，基本特征是精神運(yùn)動(dòng)紊亂，表現(xiàn)為緩慢或者不安的身體活動(dòng)思維活動(dòng)緩慢，反應(yīng)越來(lái)越遲鈍

當(dāng)我們需要勇敢的時(shí)候，先要戰(zhàn)勝自己的軟弱，需要灑脫的時(shí)候，先要戰(zhàn)勝自己的知名，具有改變的時(shí)候了，先要戰(zhàn)勝自己的固執(zhí)，需要冷靜的時(shí)候先要戰(zhàn)勝自己的沖動(dòng)，具有勤奮的時(shí)候

你覺(jué)得這個(gè)說(shuō)明了以下的哪個(gè)一計(jì)量經(jīng)濟(jì)畢業(yè)的學(xué)生戰(zhàn)勝了索羅斯二人大經(jīng)濟(jì)系畢業(yè)的煙酒生戰(zhàn)勝了索羅斯三，這大新店系畢業(yè)的學(xué)生戰(zhàn)勝了索羅斯四，江西人戰(zhàn)勝了索羅斯，五性段地戰(zhàn)勝了索羅斯六高爾夫，讓他戰(zhàn)勝了索羅斯七

抑郁癥的分類除了有內(nèi)源性抑郁癥和外源性抑郁癥之外，還有精神病性抑郁和神經(jīng)癥性抑郁兩種精神病。抑郁癥不僅有抑郁癥的癥狀，而且也伴隨著精神病的癥狀，諸如自責(zé)，自罰，被害等妄想，并且自殺的企圖十分明顯

葉磊今天帶你了解微笑抑郁癥什么是微笑，抑郁癥也屬于抑郁癥，只是抑郁癥患者隱藏了其真實(shí)癥狀，而以微笑示人和典型抑郁癥不同的是，微笑抑郁的患者并不是每天癱軟在床上喪失與人交往的能力

自我訓(xùn)練建議用這一章里描述的抑郁癥來(lái)判斷你每天出現(xiàn)了多少抑郁的癥狀，將這些癥狀列表記錄用抑郁嚴(yán)重程度評(píng)估表來(lái)判斷自己的抑郁程度有多嚴(yán)重判斷出抑郁，嚴(yán)重程度是為后期訓(xùn)練打下基礎(chǔ)

拖延心理學(xué)第八章與拖延癥有關(guān)的身體狀況三，抑郁癥傾向于變種抑郁癥，有很多不同的種類可以從嚴(yán)重程度來(lái)分類，比如典型抑郁，輕微抑郁，慢性抑郁以及心情不佳，還可以從反復(fù)的周期性加以區(qū)分，比如雙向抑郁，季節(jié)性紊亂抑郁以及由赫爾蒙蜂蜜上的變化

從改變自己做起，人生可以詩(shī)篇華美的詩(shī)章，迎著旭日和風(fēng)戰(zhàn)勝美好的一切，人生也可以沉浸在哀婉的詠嘆中，只有灰燼與寒冬相伴，你會(huì)選擇哪一種積極向上或是消極抑郁，為了你的家人以及你心中渴求的炫漫光環(huán)，你必須奮發(fā)有為

使自己也不被敵人戰(zhàn)敗，最后等待機(jī)會(huì)去戰(zhàn)勝敵人，不可戰(zhàn)勝敵人不可戰(zhàn)，不能戰(zhàn)勝敵人的時(shí)候，應(yīng)許首飾將自己隱藏在似乎身不可測(cè)的的地下，能夠戰(zhàn)勝敵人的時(shí)候，英趣功是如同將自己置于高不可及的天上，因此善戰(zhàn)者從不放過(guò)戰(zhàn)勝敵人的機(jī)會(huì)