掌心向下

第二圍土縣處第二市組長踏實，兩膝微松，兩肘緩緩向左右抬起，兩掌根緩緩分開，兩肘壁抬至與兼程水平，兩掌身平掌肩相對，掌心向下，兩掌肩向前，掌心向下，兩臂向前伸展和平直距離與肩等寬兩臂向左右兩側(cè)分開，平舉，掌心向下

掌心向下指尖相對，第三個動作兩臂外旋，兩掌心向上，隨之兩掌指順腋下后插第四個動作兩掌心向內(nèi)沿脊柱兩側(cè)向下磨運至臀部，隨之上體潛伏，沿腿后向下磨運，經(jīng)角兩側(cè)置于角面

曲軸兩手經(jīng)面前收至胸前，雨間蓬高，指尖相對掌心向下，目視前下方屈膝下蹲。同時口吐西自兩掌緩緩下岸至肚臍前，一生兩掌繼續(xù)向下向左右外分距左右跨旁約十五公分處，掌心向外指尖向下

兩臂向前向上舉起，掌心向前，兩臂曲肘兩掌心向下，按至胸前兩掌反穿至背后，沿著脊背向下磨暈至臀部，同時上體前屈兩掌，眼腿至腳面，兩膝挺直，目視前下方兩掌前舉上升，脊柱隨之升起

四個八拍預(yù)備姿勢正身直立，兩腳分開，如肩，寬兩地自然下垂，動作一兩地向前平舉掌心向下。呼氣時，兩手緊握拳中指尖扣緊掌心勞宮穴，拇指外包吸氣時手掌放開，共落八次及第一個八拍，二兩地側(cè)平局掌心向下進行污權(quán)運動

右手翻掌，心向上，大臂外旋呼氣，手臂帶動上身向右向下，右手前三指抓握右腳大腳趾掌心是向上的，不是向下的，自然就放松，右手肘把指腿伸直，腿后側(cè)展開，大腿面收緊吸氣，左手翻掌心向上

先做腹式呼吸氣，十二手從兩側(cè)向丹田處靠攏，呼氣時，掌心翻向外向前向兩側(cè)弧線滑出，反復(fù)做三次，在兩手向上提掌心向上掌指相對，同時吸氣。當手掌提至井前時，班長掌心向下下按時同時呼氣，反復(fù)做三次

使大小必誠意斜線，請客人就坐時，手臂擺向座位的地方時，可使用這種手勢語，其中首飾與的不同解釋掌心向下的招手動作在我國向別人招手，并要求他向你走過來，一般為掌心向下手掌上下輕微晃動

兩手掌心翻轉(zhuǎn)向上，兩肘微曲，兩眼平視前方身體微向左轉(zhuǎn)，右手經(jīng)右耳側(cè)向前推出，掌心向前與眼同高，同時左手收治，左側(cè)腰際掌心向上，左臂微曲，眼神顧及左右十三右登角，左手掌心向上，前身至右手腕之上，兩手交叉，手背相對，隨即向兩側(cè)分開，向下畫弧

在這里保持整個身體的穩(wěn)定，怎么穩(wěn)定以后呼氣的時候，雙手掌心朝上親戚的時候掌心朝向親戚，想象呼氣向下去旋轉(zhuǎn)你們肩膀，用你的整個肩膀頭發(fā)一帶一路的手臂，手掌向下，手部手的地方要放錯，只是用你的肩膀頭來發(fā)，帶動你的手掌

雙手掌心朝向身體的方向，這時朱也不要將兩者落下兩個手肘的肘尖不低于肩的高度，山停氣內(nèi)轉(zhuǎn)貼胸屏氣，雙手慢慢向身體兩側(cè)打開，同時身體兩個手臂向下翻轉(zhuǎn)，兩個手腕在面前與鼻子同等高度處實質(zhì)交叉掌心，分別朝向身體兩側(cè)，雙手繼續(xù)向外向下打開

重心往后坐好吸氣，手臂側(cè)就去打開，雙臂與肩等高，左手翻掌心向上，大臂的弦呼氣，手臂帶動上身向左向下，左手的前三指抓握左腳大腳趾，掌心向上，夠不著腳趾也沒關(guān)系，千萬不要驅(qū)腿，伸伸腳跟向遠燈，把腿后側(cè)完全展開，向下沉下不去

華夏后再有兩側(cè)上舉畫第二個圓上述動作重復(fù)八次后，當兩手垂下后，不再從兩側(cè)上去而改成掌心，朝上順外都最平面上舉，過頭后自然分開，掌心向下，由身體兩側(cè)滑下，重復(fù)八次后轉(zhuǎn)下室皆向勢兩手掌心向上，有體前自然升職

現(xiàn)在兩手掌心恩地，邊緣機器邊放沙，背部抬高，兩腿偏呼氣邊放下兩腿下面潛水器不用招店，兩腿兩腳并攏，掌心向下邊，西界邊抬起兩腿邊呼竊邊往后放下兩腿，用攪絕頭的后面貼地

以左前臂外側(cè)和手背向左側(cè)弧形出左掌高與肩平掌心向后，右手下落至右跨旁，掌心向下，眼神顧及左手四身體微向左回轉(zhuǎn)，右臂曲肘收回，右手置于左手腕里側(cè)，雙手同時向前擠出