高二英語(yǔ)課堂30分鐘53頁(yè)練習(xí)

第二天的訓(xùn)練方法是進(jìn)行一組三本書(shū)九十分鐘的訓(xùn)練，只進(jìn)行一分鐘讀書(shū)法的訓(xùn)練，因?yàn)橹饕菍?duì)翻頁(yè)方法的練習(xí)，所以需要練習(xí)二十到五十本書(shū)，這就是一分鐘讀書(shū)法的簡(jiǎn)易訓(xùn)練方法

我的練習(xí)你可以把它游戲每天用幾分鐘的境會(huì)逐漸發(fā)生轉(zhuǎn)變，準(zhǔn)備在第一頁(yè)寫(xiě)上我感激后，每天用幾分鐘或者更長(zhǎng)的時(shí)間，只管在本子上面定目的，不加思考的，想到什么就寫(xiě)下什么

下面分享給大家一個(gè)可以持續(xù)做的練習(xí)，你可以把它當(dāng)成游戲，每天用幾分鐘的時(shí)間來(lái)做，你的心境會(huì)逐漸發(fā)生轉(zhuǎn)變。準(zhǔn)備一個(gè)筆記本，在第一頁(yè)寫(xiě)上我的感激，在每天用幾分鐘或者更長(zhǎng)的時(shí)間，只管在本子上面沒(méi)有特定目的，不加思考地寫(xiě)下任何感激的話(huà)語(yǔ)

你一定要在上半天的固定時(shí)間進(jìn)行練習(xí)，內(nèi)在小孩兒，他是被愛(ài)的，并且你作為內(nèi)在父母，真正的在乎他在一開(kāi)始最重要的證明就是三十分鐘練習(xí)的一致性，在每次三十分鐘練習(xí)的開(kāi)始，大聲說(shuō)出標(biāo)準(zhǔn)的開(kāi)場(chǎng)白

你可以養(yǎng)成習(xí)慣一有空閑就幾分鐘的練習(xí)，比如在你上學(xué)以前或在午飯以后，或在工作的休息，魚(yú)俠五分鐘的去練習(xí)，把小的練習(xí)時(shí)間分散在一天里。如此彈鋼琴就成了你日常生活中的一部分了

下面我們開(kāi)始盲算浙江四上口算冊(cè)第五，第六頁(yè)和第七頁(yè)回滾除法練習(xí)兩位數(shù)除以?xún)晌粩?shù)四十八除以二，三十二，四十四十八除以四十八除，以十二，四六十九除以二十三，三八十二除以四十一，二七十五除以十五十七

讓大家保持到兩分鐘到五分鐘的狀態(tài)，包括我們自己的自我練習(xí)，也會(huì)在某一些時(shí)候利用秒表給自己計(jì)時(shí)，在我們體系里面的要求是一個(gè)體式的教學(xué)和練習(xí)，教學(xué)時(shí)間是控制在五分鐘左右

請(qǐng)三人小組坐下花十五分鐘時(shí)間，討論什么是每個(gè)人當(dāng)下生命里最重要的主題，請(qǐng)各組花五分鐘決定哪個(gè)人要離開(kāi)這個(gè)小組，加入其他小組時(shí)間到了，請(qǐng)大家開(kāi)始行動(dòng)，形成新的三人小組練習(xí)三新的三人小組，重復(fù)練習(xí)一和練習(xí)二的內(nèi)容

研究者選取即將被派遣至伊拉克海軍士兵作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，發(fā)現(xiàn)每天進(jìn)行正念練習(xí)，超過(guò)十分鐘的士兵能夠在面對(duì)任何壓力時(shí)保持頭腦清醒，而沒(méi)有練習(xí)或者練習(xí)時(shí)間少于十分鐘的士兵表現(xiàn)較差

這個(gè)方法高三同學(xué)可以考慮一下，總的來(lái)說(shuō)就是建議高一高二的同學(xué)還是打好基礎(chǔ)。先把課內(nèi)和老師講的一些拓展知識(shí)弄清楚，到了高三再開(kāi)始刷題刷的時(shí)候要注意刷高考題，接下來(lái)是英語(yǔ)的經(jīng)驗(yàn)分享，首先要好好練聽(tīng)力，高一高二跟著老師練習(xí)聽(tīng)力即可

第八課一集及屈膝練習(xí)這個(gè)練習(xí)的目的是讓你對(duì)不用雙腳來(lái)驅(qū)動(dòng)跑步，有一個(gè)清晰的感知，一復(fù)習(xí)，屈膝練習(xí)和一級(jí)練習(xí)，找一條安靜平整的道路或跑道熱身跑十分鐘，重復(fù)四次屈膝練習(xí)

手洗衣服三十分鐘，能量消耗六十千卡，合計(jì)二百一十天看慢跑三十分鐘能量消耗二百一十千卡關(guān)節(jié)練習(xí)十分鐘能量消耗零錢(qián)卡合計(jì)二百一十錢(qián)卡，輕快走三十分鐘，能量消耗九十千卡，央格六十分鐘能量消耗一百八十千卡室內(nèi)清賞

下面我們開(kāi)始盲算上海三下口上冊(cè)第十七頁(yè)合同十八頁(yè)主管練習(xí)三位數(shù)除兩位數(shù)和兩位數(shù)除兩一百九十，除以三十八五一百二十除以二十四窩，二百六十五除以三十五，三百四十五除以三十五等于今天晚上

次拔癥狀呼吸強(qiáng)迫練習(xí)過(guò)程正念覺(jué)察呼吸一次目標(biāo)不評(píng)判，不調(diào)整呼吸，不排斥價(jià)值行為正念練習(xí)第八次呼吸，強(qiáng)迫練習(xí)過(guò)程，正念覺(jué)察呼吸五分鐘目標(biāo)不評(píng)判，不調(diào)整呼吸，不排斥價(jià)值行為正念練習(xí)

能起到效果，你的冥想練習(xí)的姿勢(shì)能夠保持十分鐘就夠了，可以為自己上一個(gè)十分鐘的鬧鐘，這樣在冥想練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中，你也不再需要關(guān)注時(shí)間了，也就能夠減少大腦被牽引走的可能性