降低聽力就可以睡好覺了

最后，丁一在決定自殺之前給英子留下的最后一句話是祝你睡個好覺，不知道從什么時候開始，睡個好覺已經(jīng)成為了一種奢侈，大家都有各式各樣不睡覺的理由，有的人太忙沒時間睡，有的人一直拖延，不愿意睡，還有一種焦慮的享受睡不著

為什么狀態(tài)不好，昨天晚上沒睡好覺，熬夜喝酒消遣，去了兩點才睡覺，你沒睡好覺，今天狀態(tài)就不好，狀態(tài)不好，工作也不開心，去簽合同可能也簽不了是出門，甚至遇到一些事情都感覺是這個壞事倒霉一樣，因為狀態(tài)

人活一世，短短幾十載，沒有任何事情，值得我們?nèi)グ疽?，更不要讓煩惱和憂愁頭讓我們輾轉(zhuǎn)反側(cè)，夜不能眠，即使是天大的事情，睡好覺，也才有精力，更好地去面對睡好覺，不僅能讓我們活力滿滿的過好，每一天更能讓我們更好地謀劃屬于自己的未來

明天將會迎來第十九個全國愛爾日，今年的主題是聽見未來從預(yù)防開始，根據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的全球失聰和聽力損傷的事實，檔案中的數(shù)據(jù)表明，一半以上的聽力損傷是人為造成的，也就意味著只要懂得防護(hù)，做好防護(hù)聽力損傷是可以大大降低的，防止聽力損傷到底需要注意些什么

第二種是第三種放松訓(xùn)練就可以降低睡眠。當(dāng)中低睡眠可以降低睡眠當(dāng)中覺醒和改善夜間睡眠質(zhì)量的技巧性訓(xùn)練包括極緊張與應(yīng)知性覺醒，對于睡眠是不利的，每天練習(xí)放松肌肉，循序漸進(jìn)地進(jìn)行放松訓(xùn)練

你脾虛了，你現(xiàn)在先天后天都不足，你先天后天不足，你身經(jīng)不足，你心身就相交不了，你就睡不好覺，一個睡不好覺，你一個失眠久了之后，就導(dǎo)致你畢業(yè)證有的嚴(yán)重是精神方面問題

睡眠想睡個好覺，還有其他技巧可循，譬如個人生理時鐘的節(jié)奏，找出最合適入睡的時間，睡前泡個熱水澡，不要將辦公室文件，家庭開支收據(jù)或腦人的事待進(jìn)臥室合一玩，有愛作用的藥草，湯劑等，幫助你睡個好覺

顧好當(dāng)下此時的人生全情投入，不糾結(jié)過去不擔(dān)心未來從去嘗試著顧好一聲到我一定要顧好一生，從我要試著睡一個好覺到，我一定要睡個好覺，從我要試著談一次戀愛到我一定要找到自己的真愛，要加深你生命的深度

失眠的問題非常普遍，很多聽眾朋友就說失眠的道理講了很多，我們聽著也非常在理，但是你告訴我怎么去解決失眠，這個大家有迫切的想能夠睡個安穩(wěn)好覺的這個意愿我是非常理解的，但是我前面就已經(jīng)講過了

為啥因為我說了你一天晚上沒睡，好覺轉(zhuǎn)沒一百二，你熬了一個通宵沒睡鉆煤三百你熬第二個通宵沒碎你轉(zhuǎn)媒，在原來昨晚三百基礎(chǔ)上翻一翻六百，你第三天害不遂的時候，你的左癌煤突破一千二又翻倍，在六百上又翻倍稍微

一時間還沒什么好的辦法，回到消防總隊余生，眾友睡了一個好覺，他剛才在愛群大廈給主導(dǎo)酒店經(jīng)營處打個電話，接電話的正是林風(fēng)，他沒有說話，直接就掛了，目前還不是他回來了，他就放心了

如果僅僅是為了備上高考的話，那每周要有固定的次數(shù)去聽模擬考試的英語聽力，這樣就可以保證耳朵對英語的敏感，去熟悉聽力中的發(fā)音和語速，同時也可以在做題的時候配合練習(xí)一些技巧性的內(nèi)容

這也就是說，我們平常很多同學(xué)，比如準(zhǔn)備高考的聽力，你的聽力還差得遠(yuǎn)，你不要用高考的聽力去練，你甚至可以找到簡單的高考聽力或者說，甚至是中考的聽力都聽不懂，你可以找出小學(xué)的聽力

你說你白天工作緊張，你可能有不少尿，但是那抑制副交感神經(jīng)興奮，促進(jìn)膀胱排尿，副交感神經(jīng)，你晚上睡不好覺，在那胡折騰副交感神經(jīng)興奮了，好排尿一遍遍上洗手間了，開始是

你一天晚上沒睡，好覺轉(zhuǎn)沒一百二，你熬了一個通宵沒睡鉆煤三百你熬第二個通宵沒碎，你左癌煤在原來左耳三百基礎(chǔ)上翻一翻六百，你第三天害不碎的時候，你的左癌煤突破一千二又翻倍，在六百上又翻倍，稍微兒，你這不是自殺是干什么