坐式八段錦

其系列形態(tài)來說，我根據(jù)其各自的特點概要的將其分為歷史八段，錦坐實，把段經(jīng)，氣勢或練把段經(jīng)八段雜景這幾個大類如果從其功能上來劃分，則主要氛圍養(yǎng)生八代經(jīng)武學八代經(jīng)秘傳，八段錦等幾大類

上周的健身氣功節(jié)目中，我們和大家一起了解了健身氣功八段錦的第三，第四式調(diào)理脾胃虛單據(jù)和五勞七傷。往后瞧，本期節(jié)目曲黎敏教授和健身氣功專家將繼續(xù)帶領大家學習八段錦的第五，第六式搖頭，白尾去精火和雙手攀足顧腎腰

八段錦功法共八節(jié)分做事和歷史兩種歷史八段經(jīng)又分五八段，與文八段兩種，五八段多為馬步式或暫時又稱北派，適合輕壯年與體力充沛者。行宮時動作柔和，多采用暫時動作的被稱為南派

他經(jīng)常是半夜時分就起來打坐虛息按摩，練習所謂八段錦的功夫，但每當李四舉認真練習之時，這個輕視觀就在屏風后面竊息要不止，這讓李四姐覺得很奇怪。于是他就很不高興地責問他說

這么多年，我按黃帝內(nèi)經(jīng)上順應四季養(yǎng)生，該吃吃該也只練了呼吸站樁靜坐加上六字訣，太極拳八段錦學了一些瑜伽動作，最近加了八級拳鍛煉吉他的我看不懂行程，布了一套說服自己修煉的理論

八段錦的特點及練習要領八段錦編創(chuàng)符合運動學和人體生理學規(guī)律，重視動作和呼吸相配合，鍛煉要求松靜結(jié)合，追求天人合一整套八段景功化，從八套動作前后又增加了預備式和收視

搖頭白尾去心火是健身氣功八段錦中的第五式。該動作既可以成套練習，也可以單獨練習，全部動作一左一右為一次循環(huán)往復共做三次練習者各隨時練習搖頭白尾去心火的動作要點是馬步下蹲，要收寬臉，臀上體中正搖轉(zhuǎn)時，脖頸與尾縷對拉伸長

可刺激手足三陰，三陽經(jīng)脈和督脈，同時可使全身肌肉經(jīng)脈受到金立千張刺激，長期鍛煉可使全身肌肉皆是有力，氣力增加，八段錦第八世背后七邊百病消健身氣功。八段錦的最后一師動作為背后七邊百病霄，該式動作通過人體腳跟的一起一落

八贊錦的體式有做事和戰(zhàn)事兩種，做事練法恬靜，運動量小，適用于起床前或睡覺前鍛煉戰(zhàn)士運動量大，適用于各種年齡，各種身體狀況的人鍛煉八段錦的注意事項和練習方法以及圖解都在我們的大國一二里有詳細介紹

來減少飽和脂肪酸的攝入，在運動方面可以采取有氧運動和無氧運動結(jié)合的鍛煉方式。有氧運動的主要方式有不行爬樓梯，泰迪犬有氧運動操，慢跑，騎自行車太極八段錦，而無氧運動則是身體各部位的肌肉力量訓練

因此，正確的運動是讓呼吸變得越來越深長，而不是讓呼吸變得越來越短促的運動，那么中國自古以來的運動方式都是讓呼吸變得平緩，像我極細的五旗戲，八段錦一斤金都是還緩慢綿長的，正所謂內(nèi)怨一口氣

也不要問我吉他的，按照我說的，先堅持腹式呼吸，核打八段錦五情計，太極拳均可。我個人推薦八段錦，簡單就八個動作互相獨立，只要配合復式呼吸，就可兩者或為補充內(nèi)外兼修，通過一段時間就可以讓五臟六腑達到比較健康的狀態(tài)

編排精致動作完美，子宮法以調(diào)和陰陽，通理五臟，益氣，活血為主旨，共分為八段每一個動作，故成名八段錦第一雙手托天理三焦從預備式動作要領左腳開步與肩等寬屈膝下蹲掌抱腹前中正安疏，呼吸自然，心神寧靜，一手丹田。本事可使練習者身體放松，注意力集中，逐漸進入身心安靜的狀態(tài)

健身氣功系列值八段錦之三八段體入門八段錦的基本手形有四種，第一是權(quán)大拇指底掐無名指根結(jié)內(nèi)側(cè)，其余四指驅(qū)攏，收于掌心，即古人講的臥固握固，是古人氣功修煉中的一種手型握法

我們中醫(yī)導引這一絢麗多彩的瑰寶，八段錦內(nèi)涵可不止這些中國近代書法家于右任，他每天在下午四點雷打不動的堅持練習八段星，取得了非常好的健身養(yǎng)生的效果好。今天和大家分享的是健身氣功，八段錦第六式雙手攀足顧腎腰