每天10分鐘帶你自愈失眠

1、課程收聽(tīng)需要注意什么？

建議睡前或白天安靜時(shí)聽(tīng)此音頻，效果更佳

課程每周更新，7天為一訓(xùn)練周期，每周內(nèi)容建議反復(fù)練習(xí)7天

2、學(xué)習(xí)完課程會(huì)達(dá)到什么效果?

失眠是一種慢性過(guò)程，解決失眠同樣也需要一個(gè)過(guò)程，因此請(qǐng)耐心練習(xí)，戒驕戒躁。

其次訓(xùn)練學(xué)習(xí)課程不完全等同于臨床中的CBTi治療方法，本課程更適合輕度和中度的失眠者，可幫助解決失眠。

3、為什么必須按照周期，不能自行隨機(jī)練習(xí)？

我們的課程在設(shè)計(jì)之初充分考慮了系統(tǒng)性和漸進(jìn)性，每周的課，每次課程內(nèi)容安排都有其合理性和有效性，每次訓(xùn)練內(nèi)容以7天為周期是建立在大量臨床研究和數(shù)據(jù)支撐之上的，7天為訓(xùn)練效果最佳時(shí)間周期。

4、進(jìn)行學(xué)習(xí)前是否需要停藥？

如果你是單純失眠，沒(méi)有抑郁、焦慮等心理問(wèn)題，所用藥物中無(wú)抗焦慮、抗抑郁類藥，則建議直接停藥，停藥后再進(jìn)行練習(xí)會(huì)帶來(lái)更好的效果；

如果你所用藥物中含有精神類藥物或者有嚴(yán)重的抑郁和焦慮，則不建議直接停藥，可在練習(xí)中逐漸減藥，具體做法可咨詢醫(yī)生。