潛意識(shí)音樂——長(zhǎng)高系列

耳機(jī):可選(戴著耳機(jī)結(jié)果更快)
結(jié)果:2個(gè)星期至6個(gè)月
聽時(shí)間:每天至少2次/ 20分鐘
更快的結(jié)果:聽潛意識(shí)加速器+用吸引力法則
喝水:當(dāng)你聽潛在意識(shí)要多喝水
如果頭痛或惡心這意味著你正在聽太久,建議你立即停止。

關(guān)于Sub使用常見疑惑

Q.我怎么什么都聽不到，只聽到流水聲/鳥叫聲/音樂聲?

A.subliminal叫閾下覺知（潛意識(shí)）,我們的聽覺和視覺是捕捉不到的。我們聽到的流水聲/鳥叫聲/音樂聲下面還有一層音軌, 只因?yàn)楸谎谏w了，所以我們聽不到，但閾下刺激會(huì)激活大腦的特定區(qū)域。閾下刺激分為聽覺刺激和視覺刺激，視覺刺激會(huì)在我們的大腦處理之前快速閃爍,從而中斷大腦處理視覺信息的過程。

Q.聽sub需要戴耳機(jī)嗎?

A如果音頻中含有雙耳節(jié)拍(Binaural beats)需要戴耳機(jī)的，其他是非必要的。

Q光聽就可以了嗎?要不要想象?聽的時(shí)候能不能做其他事?

A.聽的過程中不用一直想象，專注地想象5分鐘足夠了。實(shí)際上視覺化(visualization) 能大大縮短顯化的過程。聽的時(shí)候是可以做其他事的，但不推薦聽音頻的時(shí)候刷劇，刷網(wǎng)課,音頻很有可能會(huì)和其他刺激抵消。減脂和增肌類的音頻可以運(yùn)動(dòng)時(shí)聽。開車和操作重型機(jī)械的時(shí)候不能聽。

Q.可以通宵聽嗎?

A.不推薦。我從來不會(huì)通宵聽音頻，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。但有的聽友會(huì)聽一晚上，看個(gè)人，以不影響睡眠質(zhì)量為底線。

Q.一個(gè)音頻要聽多久?一定要一 口氣聽夠時(shí)間嗎? 能不能循環(huán)播放列表?

A.至少半個(gè)小時(shí)。不用?？梢浴?/p>

Q.一天最多可以聽?zhēng)讉€(gè)音頻?

A.有時(shí)間聽就行，沒有上限，如果覺得目前的播放列表應(yīng)付不過來就需要有取舍了。

Q多久才會(huì)有效果啊?不聽會(huì)不會(huì)反彈

A.因人而異，快的2,3天就能看到效果。但想達(dá)到理想完整的效果需要很長(zhǎng)一段時(shí)間。具體時(shí)間由很多因素決定?？c,瞳色這種是比較慢的。一些非身體類型的sub相對(duì)快點(diǎn)。聽半年以上就不會(huì)反彈了。

Q.為什么大家都說身體有感覺，我聽了什么感覺都沒有?

A.身體的感覺是對(duì)sub的反應(yīng)，說明身體正在做出改變。但什么感覺也沒有不代表沒有效果。

Q什么時(shí)間聽效果最好啊?

A.睡前聽效果是最好的，這時(shí)候是我們的顯意識(shí)最放松而潛意識(shí)最活躍的時(shí)候,腦波最接近于催眠狀態(tài)。我通常會(huì)設(shè)置睡眠模式,這樣睡著了到時(shí)間自己就停了。

Q.為什么我聽了沒效果?

A.sub是不可能沒效果的，只有快慢的區(qū)別。有可能是潛意識(shí)里持有懷疑的信念,可以聽一下blockages remover和booster。 多了解些關(guān)于吸引力法則的知識(shí)。快慢主要是和個(gè)人靈修程度有關(guān)系。

神奇增高

艾哈邁托夫（蘇聯(lián)運(yùn)動(dòng)員）
從14歲起幾乎不再長(zhǎng)個(gè)，16歲時(shí)只有1.61 米的艾哈邁托夫，竟然在三年中長(zhǎng)高了21厘米。

魯斯塔姆·艾哈邁托夫很想成為一名出色的跳高運(yùn)動(dòng)員。可他的個(gè)頭又太不爭(zhēng)氣，從14歲起幾乎就不再長(zhǎng)個(gè)，到了16歲身高只有1．61米。

然而，經(jīng)過一番努力，艾哈邁托夫居然使自己在短短的3年內(nèi)長(zhǎng)高了21厘米，并且實(shí)現(xiàn)了成為一名出色跳高運(yùn)動(dòng)員的夢(mèng)想。

增高秘訣

是什么靈丹妙藥有如此奇效？說來竟十分簡(jiǎn)單，每天做一套增高體操。這套體操歸納起來只有12個(gè)字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。

一、熱身：身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。

二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。

三、跑步：先小步跑，同時(shí)雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動(dòng)；然后快速跑跳25－50米。重復(fù)4－6次，每次之間稍事休息。

四、伸拉：踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復(fù)6－8次，中間稍事休息。這個(gè)伸拉建議參考魔劍破天的拉伸方法，魔劍破天的拉伸方法很詳細(xì)：大家自行百度。太長(zhǎng)，寫不下。

五、垂吊：在單杠上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿并攏。身體先向左、右轉(zhuǎn)動(dòng)，再向前、后擺蕩，最后做引體向上（女孩做此練習(xí)雙腳可以不離地）。每次做4－6分鐘，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)6－8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然后向上跳起時(shí)抓住單杠，并利用慣性做引體向上（單杠的高度和雙手之間的距離應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況而定），重復(fù)數(shù)次。

六、跳躍：向上跳，爭(zhēng)取每次跳得比上一次高，或力求達(dá)到某一規(guī)定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時(shí)盡量彎屈雙腿，然后雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30－60次。

注意事項(xiàng)：認(rèn)真做好熱身運(yùn)動(dòng)，防止損傷。循序漸進(jìn)，可先選擇部分練習(xí)，一段時(shí)間后再進(jìn)行全套練習(xí)。從一開始就要注意按照規(guī)定數(shù)量做好動(dòng)作，不可隨心所欲。每做完一節(jié)操，要稍事休息，讓呼吸平穩(wěn)、肢體充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35－45分鐘持之以恒，必有佳效。

專家們認(rèn)為，通過這套體操，可以促進(jìn)腦垂體中長(zhǎng)高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，體育運(yùn)動(dòng)是增高的最佳途徑。

蘇聯(lián)醫(yī)學(xué)科學(xué)院通迅院士斯坦尼斯拉夫。多列茨基評(píng)論帕利科增高方法時(shí)說：“飲食、特殊的體育練習(xí)和生活方式合理，確是可以促使青少年長(zhǎng)高的?！奔词故?5歲以上的青年，采用科學(xué)的食譜加上特殊的鍛煉，可以排除脊椎韌帶結(jié)構(gòu)中的鹽分，提高其韌性，糾正不正確的穩(wěn)定姿勢(shì)，也能出乎意料地使人增高。

注：非原創(chuàng)，轉(zhuǎn)于別的平臺(tái)，目的為更多人受益！