多吃什么食物會(huì)改善睡眠質(zhì)量？

香蕉、菊花茶等。香蕉，香蕉含有豐富的鉀元素，能夠讓身心得到放松而盡快入睡；菊花茶，菊花茶有安神和舒眠的作用。

例如香蕉、土豆、核桃、燕麥片和杏仁等，睡覺前也可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。