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經(jīng)常睡到凌晨三四點醒，難以入睡，哪些妙招，讓你一覺到天亮？

2023-01-29 20:24

2023-01-30 00:37

凌晨三四點醒可能是因為你的精神狀態(tài)比較緊張，入睡之前可以洗個熱水澡，喝杯熱牛奶放松心情，晚上睡眠質量比較好。

半夜經(jīng)常醒，說明睡眠質量不好，建議在睡前適量有氧運動，疲勞了更好入睡。

規(guī)范自己的作息，睡覺之前可以適當?shù)淖龇潘设べせ蚴亲x書幫助進入深度睡眠。

白天多干活，晚上睡之前喝一杯熱牛奶，在疲憊感中就可以一覺到天亮。