經(jīng)常睡到凌晨三四點(diǎn)醒，難以入睡，哪些妙招，讓你一覺到天亮？

凌晨三四點(diǎn)醒可能是因為你的精神狀態(tài)比較緊張，入睡之前可以洗個熱水澡，喝杯熱牛奶放松心情，晚上睡眠質(zhì)量比較好。

半夜經(jīng)常醒，說明睡眠質(zhì)量不好，建議在睡前適量有氧運(yùn)動，疲勞了更好入睡。

規(guī)范自己的作息，睡覺之前可以適當(dāng)?shù)淖龇潘设べせ蚴亲x書幫助進(jìn)入深度睡眠。