煩躁不安,求催眠和解壓方法

2022-04-29 00:48

我十九歲,男,有時會因為各方面原因睡不著,壓力大,煩躁不安,我試著聽音樂,根本沒用,問:怎么樣才能睡好覺?怎樣解壓?
2022-04-29 03:39
不知道你遇到了什么問題 我睡不著的時候就會拼命工作 或者 做些別的事情 把自己累個半死 要不就早上定好鬧鈴 早起出去跑一跑 一天工作下來 很容易睡著了 其實解決問題的方法就是勇敢的面對
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睡前喝點杯牛奶,如果很嚴重可以適當(dāng)喝點安定,有時間多運動!出出汗然后再洗一澡!這樣可以促進血液循環(huán)和新陳代謝!可以使心神都得到放松開!最重要的是你要笑!笑可以鍛煉身體24塊肌肉!可以在不經(jīng)意間促進血液尿素分解!晚上不要喝含有咖啡因的東西!
解決問題的根本方法就是凡事不要想太多。睡前喝杯牛奶??梢詳?shù)數(shù),從300開始,遞減3地數(shù),科學(xué)證明這是不錯的有助睡眠的方法。
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