經(jīng)常情緒低落心里壓抑

我也有過(guò)這種感覺(jué)，最好的辦法是培養(yǎng)一個(gè)自己的興趣，交上一兩個(gè)好朋友，互相勉勵(lì)，好好學(xué)門(mén)技術(shù)！

　孩子哭，是大多數(shù)父母難以接受，或者說(shuō)是不知如何應(yīng)對(duì)的一種狀況。正因?yàn)槿绱?，我們就往往用?jiǎn)單粗暴的“不”字訣來(lái)對(duì)待孩子，甚至呵斥、恐嚇乃至體罰。但父母?jìng)冎绬?一再壓抑孩子的情緒會(huì)給他帶來(lái)6大危害!父母應(yīng)細(xì)心體察孩子的感受，以4種巧妙安全的方式幫孩子釋放情緒，孩子才能很快變得輕松愉快。
　　孩子壓抑情緒的6大危害
　　一看到家里的孩子哭，父母的第一反應(yīng)常常是“別哭，你要做個(gè)勇敢的孩子”。如果孩子繼續(xù)哭，我們就可能恐嚇?biāo)骸霸倏?，媽媽不喜歡你了!”“再哭，我就不理你了!”“再哭，警察叔叔就來(lái)抓你了!”甚至是以呵斥乃至體罰待之。
　　在父母的重壓下，孩子不得不勉為其難讓自己安靜下來(lái)?？墒?，孩子如此壓抑自己情緒，找不到合適的出口釋放，情緒就會(huì)越積越多，引起情緒阻滯。當(dāng)孩子情緒阻滯時(shí)，他往往糾纏于這些不愉悅的情緒之中無(wú)法自拔，以至于出現(xiàn)以下?tīng)顩r：
　　1、內(nèi)心恐慌，失去安全感，變得退縮、封閉。
　　2、情緒越積越多，到了hold不住的那一刻，最終以父母不可預(yù)知的更具破壞力的方式爆發(fā)。
　　3、糾結(jié)在情緒之中，看不到其他，或者對(duì)其他事物失去興趣，妨礙孩子各方面的發(fā)展。如好奇心削弱，對(duì)新鮮事物失去興趣，學(xué)習(xí)的熱情下降甚至完全消失，變得膽小、黏人、脾氣暴躁……
　　4、從父母身上學(xué)到同樣粗暴的處理情緒的辦法，對(duì)他人及自身情緒缺乏了解，無(wú)法敏銳地察覺(jué)他人感受，或漠視他人的感受，情緒感受力弱，情商低。
　　5、迫于壓力，在父母面前表現(xiàn)得很隱忍，試圖以此搏得父母歡心。一旦脫離父母，遇到合適的機(jī)會(huì)，則將負(fù)面情緒發(fā)泄到比自己弱小的對(duì)象身上。如攻擊小伙伴，在爺爺奶奶(外公外婆)面前表現(xiàn)得蠻橫不講理等。
　　6、壓抑自己情緒，習(xí)慣以“剛強(qiáng)”的假面具示人。當(dāng)遭遇無(wú)法承受的挫折時(shí)，反而更缺乏韌性。

　　哭是孩子表達(dá)需求、釋放情緒最好的方式
　　實(shí)際上，哭是孩子與生俱來(lái)的一種本能，在他的語(yǔ)言表達(dá)能力沒(méi)有發(fā)展起來(lái)之前，可以用來(lái)有效地表達(dá)他的各種需求。
　　1、在沒(méi)有掌握更多處理情緒的技巧之前，哭是孩子釋放情緒最方便快捷的方式。
　　如果我們用“別哭了”去阻止孩子時(shí)，等于在告訴孩子，哭不是一種好的行為，他的情緒不重要，他的感受不重要，他被一票否決了，想想這有多糟糕!
　　而如果我們不強(qiáng)求孩子止住哭聲，而是陪在他身邊，用簡(jiǎn)單的一兩句話(huà)表達(dá)對(duì)他的理解，之后安靜地等待他哭一兩分鐘，我們會(huì)很驚訝地發(fā)現(xiàn)，小家伙的哭聲會(huì)越來(lái)越小，并逐漸歸于平靜。一旦平靜下來(lái)，孩子的臉上就會(huì)露出滿(mǎn)意的神情，甚至還可能破涕為笑，轉(zhuǎn)而開(kāi)開(kāi)心心去做別的事情。
　　2、孩子越大哭的幾率越低。允許孩子哭一會(huì)兒，孩子才會(huì)更加充滿(mǎn)力量，更堅(jiān)強(qiáng)。
　　也許有些父母會(huì)擔(dān)憂(yōu)：若不阻止他哭，他豈不變成一個(gè)小小“愛(ài)哭鬼”?實(shí)際上，這種擔(dān)憂(yōu)是多余的。隨著年齡的增長(zhǎng)，孩子哭的幾率會(huì)逐漸降低。允許孩子想哭的時(shí)候哭一會(huì)兒，他的需求得到滿(mǎn)足，內(nèi)在才會(huì)更加充滿(mǎn)力量，他才能變得更堅(jiān)強(qiáng)，愛(ài)哭的可能性反而越小。
　　3、平和淡定地面對(duì)孩子的情緒，適度共情，適度安撫，并不被孩子的情緒所左右。
　　當(dāng)然，如果我們沒(méi)完沒(méi)了用言語(yǔ)去安慰孩子，或者給他講道理，這樣的方式相當(dāng)于在不斷地將孩子拉回不愉悅的體驗(yàn)之中。那么，孩子越是被安慰，越是聽(tīng)到各種道理，他就越難以安撫。因此，父母應(yīng)適當(dāng)?shù)匾郧榫w應(yīng)對(duì)情緒，孩子的情緒很快就會(huì)云淡風(fēng)輕。
　　4大方式幫孩子盡情釋放情緒
　　除了允許孩子哭，我們還可以有所作為，引導(dǎo)孩子掌握更多處理情緒的技巧。當(dāng)孩子反應(yīng)激烈時(shí)，不妨試試以下的方法：
　　1、涂鴉
　　跟孩子一起，用紙筆將他的不高興畫(huà)出來(lái)。為了更貼近孩子，我們也可以找一個(gè)令我們自己不高興的理由，跟他一起畫(huà)，一邊畫(huà)一邊講述，在這個(gè)畫(huà)與講述的過(guò)
程中，孩子的情緒很自然就流淌出來(lái)。事后，我們還可以將畫(huà)出來(lái)的不高興做個(gè)了結(jié)。如將它撕碎、燒掉，或者埋進(jìn)土里，關(guān)進(jìn)黑屋子里……
　　2、編故事
　　故事比說(shuō)教更能打動(dòng)孩子。找一些跟情緒處理相關(guān)的繪本，跟孩子一起閱讀、討論，他自然就在沒(méi)有壓力的前提下習(xí)得了更多處理情緒的方式。如果沒(méi)有合適的
繪本，可以隨口編一個(gè)故事講給孩子聽(tīng)。甚至可以講一個(gè)自己小時(shí)候的故事，讓孩子意識(shí)到爸爸媽媽小時(shí)候也會(huì)遇到同樣的問(wèn)題，這些沒(méi)什么大不了，總會(huì)有恰當(dāng)?shù)?
方式可以解決問(wèn)題。
　　3、設(shè)立情緒發(fā)泄角
　　給孩子買(mǎi)個(gè)塑膠不倒翁，或者準(zhǔn)備一個(gè)大枕頭、廢棄的報(bào)刊等，放在某個(gè)角落。每當(dāng)他不高興的時(shí)候，可以去這個(gè)固定的隱秘角落發(fā)泄一番。如果孩子能通過(guò)拳擊、踢打、撕扯等方式將情緒發(fā)泄出去，自然就不會(huì)通過(guò)傷害自己、他人與影響環(huán)境的方式釋放情緒。
　　4、其他方式
　　除了以上這些，我們還可以平靜地抱孩子一會(huì)兒，撫摸他的小身子，提供給他玩水的機(jī)會(huì)……許許多多的方式都可以有效地幫助孩子釋放情緒。
　　總之，情緒是人類(lèi)與生俱來(lái)的本能，是我們應(yīng)對(duì)外部環(huán)境刺激的必然反應(yīng)，無(wú)所謂好壞。只要我們站在孩子的角度，細(xì)心體察他的感受，以他能夠接受，又安全的方式幫助他提供更多釋放情緒的技巧。面對(duì)那個(gè)脾氣暴躁，愛(ài)哭鬧的小家伙，我們自可以氣定神閑，少了很多糾結(jié)。

我覺(jué)得首要的你先帶她出去家門(mén)以外的地方，透透氣，環(huán)境要好，最好是大自然的，開(kāi)闊點(diǎn)的地方~
試著和她談?wù)勑?，其?shí)兩口子之間，有了不開(kāi)心和煩心的事，一般都會(huì)告訴對(duì)方的，因?yàn)楫?dāng)兩個(gè)人之間如果有事情都不說(shuō)的時(shí)候，是比較危險(xiǎn)的~
所以安慰之前你需要搞清楚的是她為什么會(huì)有這樣的情緒~
如果有事情，就先順著她說(shuō)，讓她把心中的不愉快，不開(kāi)心都說(shuō)出來(lái)，心情就會(huì)好很多~然后站在一個(gè)理性的角度上，你幫她分析分析，這種時(shí)候就是一個(gè)開(kāi)導(dǎo)的過(guò)程了，話(huà)不能說(shuō)重，主要是讓她正確看待她面臨的不開(kāi)心的這些事情~不要怕時(shí)間久，慢慢的說(shuō)，要有耐心~
如果沒(méi)有事情，可以請(qǐng)個(gè)假，帶著她到周邊好玩的地方去，泡泡溫泉，舒緩下心情也是挺不錯(cuò)的，再或者帶去運(yùn)動(dòng)一下，釋放下心情~
平時(shí)你倆就應(yīng)該注意溝通，讓她形成習(xí)慣，每次遇到事情的時(shí)候都想要告訴你，讓你幫忙排憂(yōu)解難，這樣你不但能第一時(shí)間幫到她，還能很了解她，一直了解她的大想法，小心思~

找個(gè)方式發(fā)泄一下吧 去看個(gè)電影吃點(diǎn)好吃的去游樂(lè)園玩玩去找朋友傾述，大不了發(fā)個(gè)呆什么也不干也行，不要把自己悶壞了

可能是因?yàn)槟愕募彝シ諊缓谩Ｓ绊懩愕那榫w低落。再就是有可能。在家遇到什么瑣事不開(kāi)心再就是。有可能父母年齡大了，嘴碎。嘮叨一些你不開(kāi)心的問(wèn)題。你應(yīng)該調(diào)整心態(tài)。這必然是。自己的家。和睦相處。有問(wèn)題解決問(wèn)題。家不是。講理的地方。要互相包容?；ハ嘧鹬亍＿@樣才能和睦相處。

抑郁情緒，抑郁的人一般都是不愿意和人接觸的，你只是情緒低落的話(huà)，就還不是抑郁癥。

不一定。也許是你最近太壓抑了，放不開(kāi)自己，還有就是多和人交流溝通，你就不會(huì)那么情緒低落了，出去旅游是最好的解決辦法，因?yàn)橥饷娴娘L(fēng)土人情真的是最好的良藥，還有就是多看一下風(fēng)景會(huì)舒緩你的心情。

跑步吧！每天堅(jiān)持

多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以減壓