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哪些睡前動(dòng)作有助提升睡眠質(zhì)量？

2023-11-12 10:41

2023-11-12 12:53

睡前泡泡腳，睡前半個(gè)小時(shí)內(nèi)不吃零食，睡前聽一些對(duì)睡眠有益的歌曲或者小故事，睡前拉伸拉伸肌肉，睡前保持良好的心態(tài)。

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第1個(gè)睡覺前可以做手臂的拉伸動(dòng)作，通過這種拉伸的動(dòng)作可以幫助提升睡眠質(zhì)量，身體得到很好的放松，第2個(gè)動(dòng)作就是腿部的拉伸，通過腿部的拉伸可以放松你的精神狀態(tài)，很好的促進(jìn)睡眠。

第1個(gè)動(dòng)作當(dāng)然就是拉伸的動(dòng)作，通過這樣的動(dòng)作可以提升你的睡眠質(zhì)量，然后讓你的身體能夠好好的放松，第2個(gè)就是通過這種力量的訓(xùn)練能夠提升你身體的這種爆發(fā)量，達(dá)到很好的這種睡眠質(zhì)量。

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