如何讓自己不焦慮

許多人都有焦慮的情緒，
克服焦慮的方法很多。為大家介紹下克服焦慮的四大方法。
克服焦慮的四大方法之一、坦然面對(duì)挫折 加強(qiáng)心理平衡
焦慮的人心理防御機(jī)制多數(shù)是不健全的，自我評(píng)價(jià)認(rèn)知系統(tǒng)多數(shù)比較偏低。因此，遭受挫折與失敗的時(shí)候，不怨天尤人，也不輕視自我，要客觀地分析環(huán)境與自身?xiàng)l件，這樣才可以找到心理平衡，才可以發(fā)現(xiàn)人生處處是機(jī)會(huì)。
克服焦慮的四大方法之二、正確認(rèn)識(shí)自己 提高自我評(píng)價(jià)
焦慮的人往往注重接受別人對(duì)他的低估評(píng)價(jià)，而不愿接受別人的高估評(píng)價(jià)。在與他人比較時(shí)，也多半喜歡拿自己的短處與他人的長(zhǎng)處相比。越比越覺(jué)得自己不如別人，越比越泄氣，自然產(chǎn)生焦慮感。其實(shí)，我們每個(gè)人都有各自的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。
因此，有經(jīng)常焦慮心理的人，首先要正確認(rèn)識(shí)自己，提高自我評(píng)價(jià)，要經(jīng)?；貞涀约旱拈L(zhǎng)處和自己經(jīng)過(guò)努力做成功了的事例;要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，肯定成績(jī)，以此激發(fā)自己的自信心，不要因?yàn)橛捎谧约耗承┤秉c(diǎn)的存在而把自己看得一無(wú)是處，不能因?yàn)橐淮问《云湃J(rèn)為自己什么都干不了。
克服焦慮的四大方法之三、廣泛社會(huì)交往 增強(qiáng)生活勇氣
人比較孤僻、內(nèi)向，不合群，常自己把自己孤立起來(lái)，少與周?chē)巳航煌捎谌鄙傩睦砉赐?，易使心理活?dòng)走向片面。如能多參與社會(huì)交往，可以感受他人的喜、怒、哀、樂(lè)，豐富生活體驗(yàn);通過(guò)交往，可以抒發(fā)被壓抑的情感，增強(qiáng)生活勇氣，走出焦慮的泥潭;通過(guò)交往，可以增進(jìn)相互間的友誼、情感，使自己的心情變得開(kāi)朗，自信心得到恢復(fù)。
克服焦慮的四大方法之四、善于自我滿(mǎn)足 消除自卑心理
焦慮的人一般都比較敏感脆弱，經(jīng)不起挫折打擊。一旦遭受挫折，就很容易意志消沉，增強(qiáng)焦慮感。因此，凡事應(yīng)不懷奢望，要善于自我滿(mǎn)足，知足常樂(lè)，無(wú)論生活、工作或?qū)W習(xí)，目標(biāo)都不要定得過(guò)高，這樣，就容易達(dá)到目標(biāo)，避免挫折的發(fā)生。
必須明白和做到：努力的目的是完成自己的既定目標(biāo)，而不是為了打敗別人。而每次取得的成功體驗(yàn)，都是對(duì)自己的一種激勵(lì)，是十分有利于恢復(fù)自信心的。
綜上所述，以上內(nèi)容講述的是克服焦慮的四大方法，可以讓人們更好的克服自卑，人們一旦有焦慮的情緒，要積極的治療，而且還要樹(shù)立良好的心態(tài)。

那自己不焦慮的首先應(yīng)該主動(dòng)的去放寬你自己的心胸，然后每件事情應(yīng)該樂(lè)觀的去面對(duì)，心態(tài)很重要吧。