體育課熱身運動
體育課熱身運動,要8節(jié),詳細的解說如何做.
2024-05-15 16:21
(1)擴胸運動
要求:用力振動雙臂,把兩個肩關(guān)節(jié)充分打開,兩臂平舉,動作到位。
(2)振臂運動
要求:兩臂伸直,盡量向后振。
(3)腹背運動(側(cè)面)
要求:雙手盡量向下振,手盡量接觸地面,兩腿伸直。
(4)正壓腿
要求:成弓箭步,兩腿夾角打開,上下振動。
(5)側(cè)壓腿
要求:盡量將腿打開,上下振動。
(6)(7)一般結(jié)合本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進行一些專項的訓(xùn)練比如肩部或者腰腹等等。
要求:能緊密結(jié)合本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容,為教學(xué)服務(wù)。
(8)指、腕、膝、踝關(guān)節(jié)運動
要求:動作到位,指、腕、膝、踝每個關(guān)節(jié)都能夠充分活動開。
要求:用力振動雙臂,把兩個肩關(guān)節(jié)充分打開,兩臂平舉,動作到位。
(2)振臂運動
要求:兩臂伸直,盡量向后振。
(3)腹背運動(側(cè)面)
要求:雙手盡量向下振,手盡量接觸地面,兩腿伸直。
(4)正壓腿
要求:成弓箭步,兩腿夾角打開,上下振動。
(5)側(cè)壓腿
要求:盡量將腿打開,上下振動。
(6)(7)一般結(jié)合本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進行一些專項的訓(xùn)練比如肩部或者腰腹等等。
要求:能緊密結(jié)合本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容,為教學(xué)服務(wù)。
(8)指、腕、膝、踝關(guān)節(jié)運動
要求:動作到位,指、腕、膝、踝每個關(guān)節(jié)都能夠充分活動開。
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