體育課熱身運動

(1)擴胸運動

要求：用力振動雙臂，把兩個肩關(guān)節(jié)充分打開，兩臂平舉，動作到位。



(2)振臂運動

要求：兩臂伸直，盡量向后振。



(3)腹背運動（側(cè)面）

要求：雙手盡量向下振，手盡量接觸地面，兩腿伸直。



(4)正壓腿

要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動。



(5)側(cè)壓腿

要求：盡量將腿打開，上下振動。



（6）（7）一般結(jié)合本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進行一些專項的訓(xùn)練比如肩部或者腰腹等等。

要求：能緊密結(jié)合本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容，為教學(xué)服務(wù)。



（8）指、腕、膝、踝關(guān)節(jié)運動

要求：動作到位，指、腕、膝、踝每個關(guān)節(jié)都能夠充分活動開。