本人20歲，1米86，體重60公斤，彈跳一般，只能一個(gè)手掌跳過(guò)跳過(guò)籃筐，我想練習(xí)扣籃的話，要怎樣練習(xí)

你太瘦了，會(huì)扣籃也沒(méi)機(jī)會(huì)可以扣，空中沒(méi)有對(duì)抗能力，簡(jiǎn)單的說(shuō)你跳的高但是飛不遠(yuǎn)，也許下快攻時(shí)有機(jī)會(huì)。聯(lián)系彈跳速度會(huì)好點(diǎn)，連續(xù)摸板，然后連續(xù)摸框，然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)全力跳可以了，扣籃不光是跳的高的~~孩紙你還要練力量，全身力量的

本人186，3個(gè)月后可以扣籃
我的方法是，摸高練習(xí)
第一階段：摸籃網(wǎng)，15個(gè)1組，摸3組
第二階段：摸籃板，15個(gè)1組，摸3組
第三階段：摸籃框，10個(gè)1組，摸3組
如果堅(jiān)持，5公分以上沒(méi)問(wèn)題

最簡(jiǎn)單的就是負(fù)重 買幾個(gè)小沙袋 帶著