首頁(yè)>有聲問答>

本人20歲，1米86，體重60公斤，彈跳一般，只能一個(gè)手掌跳過跳過籃筐，我想練習(xí)扣籃的話，要怎樣練習(xí)

>

本人20歲，1米86，體重60公斤，彈跳一般，只能一個(gè)手掌跳過跳過籃筐，我想練習(xí)扣籃的話，要怎樣練習(xí)

2022-09-07 04:39

5個(gè)回答
2022-09-07 07:13
最簡(jiǎn)單的就是負(fù)重 買幾個(gè)小沙袋 帶著
2022-09-07 07:12
你太瘦了，會(huì)扣籃也沒機(jī)會(huì)可以扣，空中沒有對(duì)抗能力，簡(jiǎn)單的說你跳的高但是飛不遠(yuǎn)，也許下快攻時(shí)有機(jī)會(huì)。聯(lián)系彈跳速度會(huì)好點(diǎn)，連續(xù)摸板，然后連續(xù)摸框，然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)全力跳可以了，扣籃不光是跳的高的~~孩紙你還要練力量，全身力量的
2022-09-07 06:17
加強(qiáng)力量訓(xùn)練，尤其是下肢力量，蹲杠鈴吧
2022-09-07 05:02
本人186，3個(gè)月后可以扣籃
我的方法是，摸高練習(xí)
第一階段：摸籃網(wǎng)，15個(gè)1組，摸3組
第二階段：摸籃板，15個(gè)1組，摸3組
第三階段：摸籃框，10個(gè)1組，摸3組
如果堅(jiān)持，5公分以上沒問題
2022-09-07 04:52
加強(qiáng)力量的訓(xùn)練啊 手腕也十分的重要
相關(guān)問答
如何練習(xí)彈跳 學(xué)扣籃
2個(gè)回答2023-10-22 06:42
這個(gè)需要多練習(xí),比如說沒事的時(shí)候兆哪悔多打打籃球,每天給自己定個(gè)訓(xùn)練目標(biāo),比如,蛙跳多族正少米,最好找個(gè)臺(tái)階,一次跳幾階,上上下下跳幾次等等.我高中就這樣訓(xùn)練的.很緩纖有效果的,比如我175,就可以隨...
全文
我1米86、彈跳很差、要跳多高、練多久才能扣籃？怎么練？
3個(gè)回答2023-03-01 10:51
我來教你， 如果你會(huì)打籃球， 你就把每個(gè)1.5公斤的沙袋綁在腳上， 補(bǔ)籃會(huì)把 ， 不 補(bǔ)進(jìn)， 往板上打 ，在接住 在打，一直弄的你跳不動(dòng)了，休息一會(huì)在開始， 這樣1個(gè)月 ，你的腰力 和彈跳的會(huì)增加很多...
全文
怎么練彈跳？要多久才能扣籃？
2個(gè)回答2022-11-26 20:20
沒有鍛煉器材只能做一些簡(jiǎn)單的練習(xí)比如1.短距離折返跑,這個(gè)能加強(qiáng)你的小腿肌肉2.一些常見的柔韌性練習(xí)比如拉韌帶之類的3.原地深蹲4.原地起跳連續(xù)摸籃板 鑒于你的年齡和身高,想通過簡(jiǎn)單的鍛煉扣籃非常有難...
全文
如何練習(xí)彈跳？如何打好籃球?
1個(gè)回答2023-10-25 06:15
多練球，同時(shí)可以練彈跳。不要用沙袋，影響發(fā)育。頭暈？沒吃飯吧？
如何練習(xí)在籃下的連續(xù)彈跳？
3個(gè)回答2023-10-26 04:45
這跟你的 腿部腰腹力量有關(guān)！ 在籃下時(shí)，首次坦培起跳也就是有準(zhǔn)備的起跳 主要靠腰腹力量和腿部力量，腰腹和腿部力量越大跳的越高！落地后連續(xù)起跳靠的是 小腿的力量 你可以摸摸你的小腿肚子 如果非常結(jié)實(shí) 很...
全文
怎么練習(xí)彈跳能摸305的標(biāo)準(zhǔn)籃筐就OK
3個(gè)回答2023-10-24 09:45
你需要金坷垃的力量
籃球彈跳怎么練
2個(gè)回答2023-10-14 03:11
第一項(xiàng)：半蹲跳 1、開始時(shí)，半蹲至?的位置襪迅尺，雙手放置于前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當(dāng)在空中，你的雙手需放在后面。 著地時(shí)，完成一次...
全文
打籃球練彈跳
3個(gè)回答2022-09-22 05:28
很苦的 告你個(gè)簡(jiǎn)單的方法吧，不過要堅(jiān)持，就是每天在你的肩膀上扛上20kg的杠鈴（杠鈴重量隨著時(shí)間增加而增加），然后蹲下，用你腿部的韌帶的力量把杠鈴舉起來，依次反復(fù)，做30個(gè)左右最好，堅(jiān)持一個(gè)月差不多...
全文
怎么練習(xí)彈跳
2個(gè)回答2023-10-30 01:31
練習(xí)彈跳的鋒世方法如下： 第一：抬腳跟（提踵） 1首先，找個(gè)梯級(jí)或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面好尺，腳跟不得著地或墊著友基高。 2腳跟抬到最高點(diǎn)。 3再慢慢放下，完成一次，雙腳完成，完成一個(gè)組。...
全文
如何提高彈跳力（我一米75 想扣籃）有沒有什么方法 就在家練習(xí)彈跳的，
3個(gè)回答2023-10-24 22:50
怎樣才能快速提高彈攜禪跳力？我100米10秒97，我 想扣籃威風(fēng)一下。問題補(bǔ)充：練習(xí)彈跳，無(wú)論是蛙跳還是蹲跳粗游，很大程度上都是練的大腿巖隱銷，而且都對(duì)膝關(guān)節(jié)有
熱門問答
熱門搜索更多
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z