如何控制自己情緒?????

如何面對自己憤怒的情緒呢？以下這些方法你不妨一試：
一、覺察你的情緒
當你感覺到憤怒的情緒快爆發(fā)了，提醒自己先深呼吸，讓自己冷靜下來。
二、離開引起憤怒的事
當覺察到自己的憤怒情緒時，提醒自己先停下來，暫時離開現(xiàn)場，去喝杯水、呼吸一下戶外的空氣，因為憤怒常是一瞬間的情緒，當你口不擇言地表達了你的憤怒時，所引起的后果卻需要一段時間才能收拾。
三、適度發(fā)泄怒氣
不要一味的壓抑怒氣，那只會更加傷害自己，將憤怒情緒做適度的發(fā)泄，例如：把自己的憤怒罵出來，找個抱枕當出氣筒、和人聊聊、聽聽音樂、看電視或看書、運動一下……都可以幫助你適度地把憤怒發(fā)泄出來。
四、情緒過后的回顧
在憤怒的風暴過去后，找出令你憤怒的原因，例如：發(fā)現(xiàn)自己信任的朋友背后把你的秘密告訴別人時，心中雖然很氣憤，但是當憤怒情緒過后，想想自己為什么生氣？是因為被別朋友出賣的感覺讓你生氣；還是秘密被別人知道的難堪？想想如果下次再發(fā)生時，自己可以怎么做，站在對方的角度看事情，或許事情沒有你想像的那么嚴重！