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怎樣調(diào)整睡眠

2022-09-17 04:40

2022-09-17 06:51

我的方法是，先做一些大運(yùn)動(dòng)量的體育活動(dòng)，讓自己出身汗。二是洗熱水澡，再喝一點(diǎn)紅酒，三是聽聽舒緩的輕音樂，讓自己徹底放松，這樣睡覺可能會(huì)改善好多的。

平定而舒暢的心情，嚴(yán)重的睡眠質(zhì)量不好，建議用藥物調(diào)整，如
維生素B1
谷維素
天王補(bǔ)心丹
等等療效很好。