每天健身幾小時為合適,健身需要補充什么營養(yǎng)，需要吃什么食物來補充！
2022-11-17 09:00
如果是健身為目的的，建議你每周2——3次鍛煉，時間在下午4點——6點之間，期間以20——30分鐘為一組，期間休息多喝開水，補充低糖能量，每次兩組最好
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減脂的話：每天力量訓(xùn)練30分鐘，有氧訓(xùn)練40分鐘，多喝水，多吃水果蔬菜，少吃高熱量的
增肌的話：每天力量訓(xùn)練40至60分鐘，多吃高蛋白食物，運動時及時補水
一般健身時間不要超過一個半小時，把訓(xùn)練效率提高，飲食要科學(xué)，睡眠要充足
增肌的話：每天力量訓(xùn)練40至60分鐘，多吃高蛋白食物，運動時及時補水
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