50歲學(xué)跆拳道自己在家怎么壓胯部

打麻醉針？要不就咬牙苦練吧，不疼不怎么可能。除非從小就練，長大才不會(huì)疼。

壓胯有兩種,一種坐在地上,腳底相對,兩小腿成直線,手抱住腳尖,另一人用力將你兩個(gè)膝蓋同時(shí)按至地面。另一種,趴地上,大小腿成直角,大腿成直線,另一人站立,腳抵住你大腿,不讓腿移動(dòng),用手按胯部,直至最低,...

連跆拳道，不用在地上然后把腿180度劈開。 那是紅帶才能達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)，一般初學(xué)的話，只是盡全力壓就可以了。 到藍(lán)帶的時(shí)候，開始練后旋，就需要把胯壓開了。

一個(gè)是長期壓，需要教練狠心幫下忙，其實(shí)是為你好 一般壓腿不行的人，教練先讓他自己先練，把勁、韌帶練軟些，過些日子，教練在你在地上練壓腿時(shí)，突然坐你身上強(qiáng)行幫你把腿拉開，以后就行了 不過則顫很痛苦 自己...

韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關(guān)節(jié)的韌帶拉傷.韌帶拉傷的部位會(huì)出現(xiàn)腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之后馬上做到以下幾點(diǎn)： ...

要認(rèn)真做熱身運(yùn)動(dòng)的弓步壓腿，側(cè)壓腿，這些對開胯有很大的好處，前壓腿，后壓腿，左壓腿，右壓腿都要嘗試，如果自己一個(gè)人做感覺困難，可以找人幫忙

斯蒂文·洛佩茲：大滿貫得主，獲得過世界杯、世錦賽和奧運(yùn)金牌，美國跆拳道家族的代表人物名將，實(shí)力超群，07年北京世錦賽獲得了其個(gè)人世錦賽的四連冠。 哈迪·阿里萊薩：伊朗名將，大滿貫得主，曾是這個(gè)級(jí)...

我記得我當(dāng)時(shí)腿放到杠子上，教練幫我壓的說句時(shí)候，第二天有點(diǎn)不會(huì)走路 最好還是自己天天壓，一天一天慢慢的就好了

讓你坐下，扯住你的腰帶，兩只腳張開到極限，然后教練站著，他的腳踩在你的腳踝上然后用力撐。我們教練說了，沒有經(jīng)驗(yàn)的人不能幫別人撐，會(huì)受傷。還有很多，比如一只腳向后伸，曲成九十度，另一只腳伸直向前，然...

當(dāng)我們在練習(xí)跆拳道的時(shí)候，如果畫打不開的話，我們可以做一些胯產(chǎn)運(yùn)動(dòng)，還有可以做一些一次腿的鍛煉，這樣子就可以讓我們的胯打開了。