跆拳道怎么壓腿最有效？

連跆拳道，不用在地上然后把腿180度劈開。 那是紅帶才能達到的標準，一般初學的話，只是盡全力壓就可以了。 到藍帶的時候，開始練后旋，就需要把胯壓開了。

一個是長期壓，需要教練狠心幫下忙，其實是為你好 一般壓腿不行的人，教練先讓他自己先練，把勁、韌帶練軟些，過些日子，教練在你在地上練壓腿時，突然坐你身上強行幫你把腿拉開，以后就行了 不過則顫很痛苦 自己...

韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節(jié)外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關節(jié)的韌帶拉傷.韌帶拉傷的部位會出現(xiàn)腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之后馬上做到以下幾點： ...

讓你坐下，扯住你的腰帶，兩只腳張開到極限，然后教練站著，他的腳踩在你的腳踝上然后用力撐。我們教練說了，沒有經(jīng)驗的人不能幫別人撐，會受傷。還有很多，比如一只腳向后伸，曲成九十度，另一只腳伸直向前，然...

下劈 我認為使用時必須快，猛，智 主要是趁別人一個不注意，一擊上頭的偷襲腿法 因為又叫劈掛，所以這是一種技術與力量結合的腿法 我踢得不好，關鍵還是要會實戰(zhàn)應用；還有劉海龍?zhí)柗Q“柳腿劈掛劉海龍”

1- 900`后旋（即真正的轉體720`可在空中連踢四靶，簡稱900`4A 號稱特技中的神話） 2- 天刀蝴蝶腿（簡稱1080`就是740`旋風踢點地空中接360`單腿旋風 天刀是特級中最好看的腿法...

　　前踢： 　　描述：前踢是跆拳道最基本的踢法，對膝關節(jié)快速屈伸能力和膝關節(jié)四周的肌肉都是很好 的鍛煉。對小腿彈打速度、送髖的平衡作用很大。技術簡單，所以是初學者的第一個腿法。 ...

好像《青衣》里有吧，不太清楚，沒看過。你可以看看壓腿的視頻。

　　由于競賽的需要、規(guī)則上的'限制和跆拳道在進攻方法方面的特點，使得跆拳道技法主要是以腿法攻擊為主、拳法攻擊為輔。那么，跆拳道的基本腿法有哪些呢？以下是我?guī)痛蠹艺淼孽倘缹崙?zhàn)9個基本腿法，供大家...

樓主，關于您的情況沒什么太大問題，我也學過跆拳道，螞胡用了2年左右才拉開韌帶，每次被壓腿的時候也和您感受差不多，腿部疼痛是肌肉過度運動，問題不是很悶橘攔大，可以去泡個溫水伍遲澡，多泡泡，然后會好些。