求一份李小龍的訓(xùn)練計劃

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體能：晨跑剛開始2?3km、腰部力量：仰臥起坐、俯臥兩頭起腿部：深蹲、蛙跳、鴨子步手部：拳臥撐 技術(shù)：空擊、打靶、實戰(zhàn)

李小龍從來不練肌肉，他也沒有什么肌肉，所以他根本沒有什么訓(xùn)練計劃。他就是個皮包骨，他身上所謂的肌肉不是練出來的，而是瘦出來的。瘦子人人都有。這不是練出來的。

教你30天口才訓(xùn)練的計劃 目標(biāo)：鍛煉最大膽的發(fā)言，鍛煉最大聲的說話，鍛煉最流暢的演講。 自我激勵誓言：我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。 目標(biāo)實現(xiàn)時間：30天 1、...

去問你學(xué)校的田徑老師不是更好，如果有可能的話，可以去校田徑隊訓(xùn)練一段時間啊，這樣提升才快。。。每個地方的訓(xùn)練用語都不太一樣的，打字說不清

加入籃球隊吧 每天堅持運(yùn)球上下走樓梯，最好戶外的，在樓房里練會打擾到別人，這種方法對練手感有效。 晚上時間出來練習(xí)帶球往返跑，為什么天黑？是為了達(dá)到視線最好能夠脫離籃球。另一方面來回往返跑增加體能...

“云學(xué)優(yōu)課”能針對每個人自身不同的情況，做不同的訓(xùn)練計劃，先學(xué)習(xí)和認(rèn)識訓(xùn)練的理論課程，完成后再配合專業(yè)的訓(xùn)練工具去提升。

而這些養(yǎng)料 分享者：成都卡耐基口才培訓(xùn)學(xué)校我能給您的就只有第二個演講的技巧，經(jīng)驗與思想，需要你在自己的崗位上或某一個領(lǐng)域不斷的專研總結(jié)；知識需要您在日常生活中不斷的積累。當(dāng)您有了這兩點(diǎn)，那么其他的技巧...

最基本的就是，周一到周五早上跑步，下午做一些力量訓(xùn)練，游泳啊踩單車啊，到周四下午，就到球場設(shè)定一個點(diǎn)（比球大點(diǎn)點(diǎn)的物品，可以去打鐵的地方叫人做一個能進(jìn)5號足球的小門框，），分別在5米、10米、2...