跆拳道的“劈腿”是什么？有多達(dá)威力

分類(lèi): 體育/運(yùn)動(dòng) >> 武術(shù)搏擊
解析:

斧式劈腿在跆拳道比賽中是最有威力的一種腿法。它之所以被廣泛地運(yùn)用是因?yàn)樗凶约旱膬?yōu)點(diǎn)，即使對(duì)手略微后退，試圖躲閃你的攻擊，你也可以讓劈腿砸向他的胸膛。實(shí)際上，斧式劈腿是比較難用的，它需要很好的柔韌性和良好的控制能力。將腿高高舉起，超過(guò)對(duì)手的頭，然后快速落下，猛力劈中對(duì)手的頭或肩，這就是劈腿，沒(méi)有什么格擋可以阻止它。斧式劈腿有兩種變形：內(nèi)旋劈腿和外旋劈腿。三種劈腿的用法和練習(xí)方法不盡相同。它們統(tǒng)稱(chēng)為劈腿。

斧式劈腿是將腿高高舉過(guò)頭頂，超過(guò)目標(biāo)，然后收縮臀肌猛力下劈。

內(nèi)旋慎明劈腿是先將腿向身外的方向上提，然后從面前劃弧，劃過(guò)前臉向下劈。

外旋劈腿的運(yùn)動(dòng)路線(xiàn)同內(nèi)旋劈腿相反，劈腿從面前由內(nèi)向外繞過(guò)面部下劈。

通常，前腿的劈腿多用來(lái)阻擊對(duì)手的進(jìn)攻。如果有距離的話(huà)，后腿的劈腿會(huì)發(fā)揮效應(yīng)。

標(biāo)準(zhǔn)的劈腿需要擁有很好的柔韌性，因?yàn)榕扰e起沖如的角度幾乎是垂直于地面的。

對(duì)于貿(mào)然進(jìn)犯的對(duì)手來(lái)說(shuō)，突然的劈腿很容易擊昏或擊倒對(duì)手。

斧式劈腿是三種劈腿中最難用的，因?yàn)槭褂盟仨毦哂泻芎玫乃俣?，如果速度不夠，?duì)手會(huì)有機(jī)會(huì)反擊，讓你失去平衡。

訓(xùn)練三種劈腿的最好方法是柔韌訓(xùn)練。手扶衡木，向上踢腿，在墊子上做下壓腿部肌肉，做橫叉和縱叉的練習(xí)。將腿部停在半空等，都是很好的練習(xí)方法。

除了柔韌訓(xùn)練外，速度訓(xùn)練也是決定劈腿力度的重要因素。因?yàn)榉浅ＮｋU(xiǎn)，不容易在陪練身上練習(xí)，使用踢腿腳靶非常實(shí)用。

外旋劈腿可以繞過(guò)對(duì)手的阻擋，重創(chuàng)目標(biāo)。

三種劈腿可以混合使用，并且可以用來(lái)欺騙對(duì)手，例如散孝啟：您可以先使用一記內(nèi)旋劈腿，當(dāng)對(duì)手信以為真時(shí)，您的內(nèi)旋劈腿突然變成了斧式劈腿。時(shí)間更短，讓對(duì)手出其不意。在有一步的距離時(shí)，可以平穩(wěn)的向前滑步，或通過(guò)更換左右式來(lái)縮短與對(duì)手的距離，然后使用斧式劈腿。在使用劈腿時(shí)，要保持一定的距離。如果發(fā)現(xiàn)對(duì)手的手臂沒(méi)有防護(hù)意識(shí)，可以直接使用斧式劈腿。如果對(duì)手用手臂作好防衛(wèi)，可以使用內(nèi)旋和外旋的劈腿。

好的劈腿是非常有效的武器，不僅在賽場(chǎng)上，在街頭打斗中都非常有用，它能夠讓你一招致勝