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我鍛煉手腳肌肉酸痛繼續(xù)鍛煉好嗎

2023-10-15 08:56

3個回答

不是練的太猛肌肉會分解，是練得太猛了肌肉會發(fā)炎，肌肉是需要休息的，從健身的角度來說，同一塊肌肉是不能天天練得（腹肌除外）你需要讓肌肉休息，如果你經(jīng)常鍛煉，休息48小時豎握就可以，不經(jīng)常鍛煉差不多72小時，這樣肌肉有余頌慶助于長肌肉櫻租，天天練一塊肌肉不是一件好事

堅持下去就可以。這是一開始的反應(yīng)。過了這段時間久沒有事的

不是的繼續(xù)堅持，久了就好了

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2個回答2022-11-07 12:41

酸疼是因為肌肉在分解過程中產(chǎn)生的乳酸導(dǎo)致的，方法1 多吃蔬菜和面食 2 鍛煉后慢跑20分鐘，可以有效排酸 3 洗熱水澡然后全身按摩，也可以排酸。

2個回答2023-02-22 14:35

首先要吃好,在是每天做俯臥撐(每天增加,最好做到一口氣100個保持標(biāo)準(zhǔn)),仰臥起做20-100個,跑步!基本上這樣做下來你在半年內(nèi)能看到效果了

1個回答2023-02-26 11:53

鍛煉肌肉有很多的方法。首先就是一定要有恒心。如果你想快速的話我建議你去健身房。因為那邊有器材什么的更有能有針對性的訓(xùn)練。如果你只是個健身的愛好者那么在家里做一些簡單的鍛煉也是不錯的既方便有不用花費你太...

5個回答2022-06-11 09:32

我以前也和你一樣瘦，自從接觸健身，現(xiàn)在我練了一年了，現(xiàn)在的我感覺很自豪，沒時間去健身房，就去健身房找教練教你動作，動作不對肌肉生長的很慢，學(xué)會每一個動作后，在家用啞鈴練也可以，最好在自己買個杠鈴，我現(xiàn)...

1個回答2022-09-07 14:48

這要分是哪里的肌肉、練胸肌可以用臥推的方法、練腹肌當(dāng)然是仰臥起坐啦、也可以負(fù)重的

2個回答2022-09-11 21:31

俯臥撐/仰臥起坐各50個一次一星期五次堅持堅持注意循序漸進(jìn) 切勿過激

1個回答2024-02-17 00:10

健身的話從青少年就可以開始了國外很注重這方面的培養(yǎng)。只要不做十分巨大阻力的訓(xùn)練就行。如果你這么堅持 4-5個月可以有成效想對個別肌肉刺激的話建議買一對啞鈴有針對性的訓(xùn)練有計劃...

1個回答2024-03-02 16:39

真正的想要身體好,當(dāng)然是全身鍛煉是最好的,非要說出主要鍛煉那個部分那就是大肌群人體一共有3塊大肌群，分別是胸，背和腿那也就是說,你主要是練胸和背肩加上肱二頭肌還有肱三頭肌腹肌你就做...

1個回答2024-03-07 14:04

1.是的 2.不會，逥譲身體強壯，健康 3.鍊啞鈴，天天鍊，一磅一磅的往上+，第一次莂太重，多搞幾次就累了，要堅持祝你成功

1個回答2024-03-09 12:23

我曾經(jīng)也懶得去健身房！也是自己在家里練習(xí)的！說下我的方法吧！我晚上回了家通常都坐些比較傳統(tǒng)的！比如說會坐30個仰臥起坐來鍛煉腹??！俯臥撐30個也鍛煉腹?。∵@些傳統(tǒng)的大家應(yīng)該都知道，這也是最管用的！...

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