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正壓腿的動作要點是什么?

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正壓腿的動作要點是什么?

2023-10-15 21:35

1個回答
2023-10-15 22:39
正壓腿

面對一定高度的物體，比如高臺、桌椅，雙腿并攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)搭橘屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿鎮(zhèn)冊伸直，挺腰，同時一定要收髖，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然后換腿做。根據(jù)柔韌性程度，可依知旅團次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。
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3個回答2023-10-17 21:46
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1個回答2024-01-28 14:15
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1個回答2024-02-16 08:16
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在家里怎么教孩子壓腿
1個回答2024-02-29 10:39
對于剛剛開始壓腿的孩子來說，除了要掌握“穩(wěn)、輕、緩、短、放松”這5個要素以外，壓腿的高度是首要注意的問題。通常，和髖關(guān)節(jié)持平的高度最為安全。專家建議：孩子剛開始壓腿時別超45°，即：腿抬起后的高度...
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個人覺得壓腿的時候聽一些比較悲傷的歌曲有助于你能賣力的去忍受疼痛的狠命的壓，呵呵，個人的習(xí)慣，供你參考。
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