如何控制自己的個人情緒？

1、調(diào)節(jié)情緒的第一大類型是宣泄。日常產(chǎn)生的一些不良情緒如果不能有效釋放，就會對身心健康造成影響，只有釋放這些不良情緒，才會身心舒暢。如何宣泄呢？可以大哭一頓，痛痛快快地哭出來，俗話說，“塞則堵，不塞則通”，有時大哭一頓心里會好受很多。
2、可以喚嘩戚找朋友宣泄情緒，找朋友傾訴。找個人傾訴，把一些不好的情緒，把心里的壓力都說給朋友聽，有人陪伴心里也會好受很多。
3、也可以去打沙包。把不滿的情緒，內(nèi)心的焦慮通過打沙包這種方式釋放出來。也可以找個地方大喊大叫。
控制情緒的方法有冷靜思考、忽視面子、選擇離開、豐富閱歷、成熟穩(wěn)重、樂觀態(tài)度。
1、冷靜思考：遇到事情要保持冷靜，不要急于解釋、澄清，不要急于分辨，而是要保持短暫的冷靜，讓自己當(dāng)時的沖動能夠緩解下來，這時再去應(yīng)對。

2、忽視面子：有些時候會因面子問題而影響到情緒，會把普通的一件事情上升的尷尬的局面。因此學(xué)會忽視面子，不要太過于看重面子問題。

3、選擇離開：或許當(dāng)時的環(huán)境，氛圍讓我們感到憤怒，情緒有些躁動不和陵安，這時應(yīng)選擇離開，讓自己心中的不滿和消極的情緒可以得到緩解。

4、豐富閱歷：充實生活，積極的去學(xué)習(xí)，去做一些有意義的事情，豐富我們的閱歷。只有經(jīng)歷多了，閱歷豐富了，才能坦然和從容的去面對一些事情，能夠控制住自己的情緒。

5、成熟穩(wěn)重：情緒的波動會影響到我們的正常生活以及工作，平時就要去鍛煉，蘆枝養(yǎng)成成熟穩(wěn)重的性格和處事態(tài)度，才能容易控制我們情緒，調(diào)節(jié)我們的情緒。

6、樂觀態(tài)度：保持樂觀的態(tài)度是有必要的，就能全面的理性的去看待事情，可做出相對應(yīng)的合適的處置措施，樂觀的生活態(tài)度，情緒也就不容易被外界所影響。