求制定一套健身計(jì)劃 希望專業(yè)人士給點(diǎn)建議

我和你體型差不多，就我的經(jīng)驗(yàn)來看，在健身房里，胸肌最好的是臥推，重量自己把握以下，大概五到十個(gè)力竭為最好，這是一組，間隔半分鐘再繼續(xù)，每天六到八組即可，腹肌最好的還是仰臥起坐，每組40到60個(gè)，也是分...

感覺孩子還小，還沒有很大的必要吧！等上小學(xué)后在給孩子做計(jì)劃表，孩子能玩的時(shí)間就這段時(shí)間了！

家庭啞鈴計(jì)劃 胸肩部訓(xùn)練： 平臥啞鈴?fù)婆e 4組x10-12次 上斜啞鈴?fù)婆e 4組x10-12次 上斜啞鈴飛鳥團(tuán)絕 4組x10-12次 坐姿啞鈴飛鳥 4組x10-12次 坐姿啞鈴?fù)婆e 4組x10-...

第一天計(jì)劃 胸部：平板臥推 6組 每組8--10次 俯地挺身 4組 每組10--20次 雙貢臂屈伸 4組 每組8--10次 蝴蝶機(jī)夾胸 4組 每組8--10次(作為輔助) 背部：引...

一:有氧訓(xùn)練計(jì)劃:心肺功能訓(xùn)練跑步 每周2次,每次20-30分鐘,距離3-5公里 二:力量訓(xùn)練計(jì)劃:(強(qiáng)度根據(jù)自身情況來掌握) 1. 跳繩熱身10分鐘 2. 伸展伸展 3. 啞鈴練...

不知道你手頭寬不寬裕，說沒有安全感什么的，可能是你工作或者條件還不夠好吧。這次要是去你最好多買單，不管購物看電影什么的。多主動(dòng)一點(diǎn)吧，膽子大一點(diǎn)，有機(jī)會(huì)就抱一下親一下什么的，不要這么害羞。

你們注定了只能做朋友，不要在他身上浪費(fèi)時(shí)間啦。如果你真的想找一個(gè)對象結(jié)婚的話，一定不會(huì)是他。他的行為告訴了你，他應(yīng)該是有目標(biāo)的，只是他的目標(biāo)他們之間現(xiàn)在機(jī)遇不成熟，所以聽勸告的話，做朋友可以，當(dāng)另一半...

樓主下午好，根據(jù)你的問題，我給你幾套方案參考，希望你滿意 中考一般有50米，立定跳，跳繩，仰臥起坐，鉛球 你兒子胖了，如果力量可以建議，50米，仰臥起坐，鉛球 不知道你兒子身體素質(zhì)怎么樣，關(guān)鍵的...

找一個(gè)簡單一點(diǎn)的工作 記住錢財(cái)乃是身外之物