希望給個(gè)健身計(jì)劃。
2個(gè)回答
我和你體型差不多,就我的經(jīng)驗(yàn)來看,在健身房里,胸肌最好的是臥推,重量自己把握以下,大概五到十個(gè)力竭為最好,這是一組,間隔半分鐘再繼續(xù),每天六到八組即可,腹肌最好的還是仰臥起坐,每組40到60個(gè),也是分組間隔著做,如果腰腹力量好的話,嘗試著手持5kg或者10kg的杠鈴片做,另外懸臂抬腿對下腹肌很有效,至于二頭,就是啞鈴啦,也要分組,重量的選擇和臥推類似,組數(shù)也一樣,但是注意,練二頭的時(shí)候因?yàn)樗母綄偌∪憾嗨詣幼饕欢ㄒ龅臉?biāo)準(zhǔn)
臥推+飛鳥練胸肌
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我希望成為春蕾計(jì)劃資助對象
可以的 去他們官網(wǎng)申請就是 1989年,在全國婦聯(lián)領(lǐng)導(dǎo)下,中國兒童少年基金會發(fā)起并組織實(shí)施了"春蕾計(jì)劃"兒童公益項(xiàng)目,匯聚社會愛心,資助貧困地區(qū)失輟學(xué)女童繼續(xù)學(xué)業(yè),改善貧困地區(qū)辦學(xué)條件,輔助國家...
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