每天學(xué)習(xí)幾個(gè)減脂小知識(shí)

每天學(xué)習(xí)幾個(gè)減脂小知識(shí)，你不想瘦都難。

1、吃得少≠熱量少，200克的冬瓜，熱量24大卡，20克的巧克力，熱量卻高達(dá)117大卡。2、吃宵夜不代表會(huì)長(zhǎng)胖，總攝入鎮(zhèn)嫌超標(biāo)才會(huì)胖。3、晚上吃東西影響睡眠，會(huì)讓你第二天更想吃高熱量食物。4、細(xì)嚼慢咽有助于減肥，有數(shù)據(jù)稱:狼吞虎咽的人，發(fā)胖的概率比細(xì)嚼慢咽的人高4.4倍。5、多吃蔬菜能減肥，在分量不變的情況下，一餐中的蔬菜比例越高，總體熱量就越低。

6、不是所有蔬菜都適合減肥，高淀粉蔬菜，和高油鹽烹飪的蔬菜不適合減肥。7、土豆、豌豆、山藥等高淀粉蔬菜，是主食，想吃的話，要減少米面等其他主食的分量。8、沙拉普遍不減肥，主要原因是:沙拉醬熱量超高、味道差不利于長(zhǎng)期堅(jiān)持、飽腹感比較差。9、果汁不如水果適合減肥，榨汁過(guò)程中過(guò)濾了幾乎所有膳食纖維，卻留下了所有的糖分。

10、雞蛋中蛋白質(zhì)的氨基酸組成和人體需啟旅敏要最為接近，利用率高達(dá)98%以上，是減肥中最好的蛋白質(zhì)攝取來(lái)源，沒(méi)有之一。11、大部分的酸奶都不減肥，真正減肥悄枝的酸奶，是無(wú)糖的純酸奶，味道有點(diǎn)酸澀，大概率你不喜歡吃。12、每天吃水果有助于減肥，每天只吃水果不利于減肥。