針對(duì)嬰幼兒，寶媽們要怎么養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣呢？

孩子們吃東西的最佳時(shí)間是在晚上5:00到6:00，這樣他們可以在吃完后玩一個(gè)小時(shí)，7:30開(kāi)始準(zhǔn)備睡覺(jué)，8:00左右正式上床睡覺(jué)。然而，由于現(xiàn)代父母工作繁忙，下班時(shí)間也相對(duì)較晚。即使他們7點(diǎn)到家，晚飯后也會(huì)超過(guò)9點(diǎn)。因此，建議家長(zhǎng)可以先為孩子吃飯，否則這種工作和休息不利于孩子適應(yīng)幼兒園的生活。他們可以先讓孩子和祖父母一起吃飯，讓孩子形成固定的飲食習(xí)慣和意識(shí)，讓孩子在晚飯后有一定的活動(dòng)時(shí)間。

孩子吃過(guò)晚飯后，最好讓孩子做一些安靜的活動(dòng)或游戲，比如聽(tīng)音樂(lè)、聽(tīng)故事和積木。最好不要讓孩子做一些暴力的運(yùn)動(dòng)，這會(huì)導(dǎo)致孩子過(guò)于興奮，影響孩子晚上的睡眠。對(duì)于一些晚上睡不著的孩子，下午不要帶他們玩太興奮的活動(dòng)和游戲，這對(duì)孩子的睡眠質(zhì)量不利。

孩子們睡覺(jué)前，打開(kāi)房間的門(mén)窗通風(fēng)20分鐘，包括小睡。通風(fēng)應(yīng)提前進(jìn)行，以確?？諝饬魍?。如果房間需要空調(diào)，也應(yīng)提前通風(fēng)。此外，室內(nèi)溫度應(yīng)冬暖夏涼。孩子睡覺(jué)時(shí)，父母需要把房間里的光線調(diào)暗，這也有利于培養(yǎng)孩子的睡眠欲望。此外，當(dāng)孩子準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)，父母最好不要打麻將、唱歌跳舞來(lái)妨礙孩子的睡眠，并盡量給孩子一個(gè)更安靜的睡眠環(huán)境。對(duì)孩子們來(lái)說(shuō)，知道該睡覺(jué)了也是非常重要的。父母可以有意識(shí)地引導(dǎo)他們。例如，在孩子們上床睡覺(jué)之前，他們會(huì)說(shuō)“天黑了，該睡覺(jué)了”。起初，孩子們可能不理解，但隨著時(shí)間的推移，孩子們會(huì)理解父母的意思。你也可以在睡覺(jué)前通過(guò)洗澡、刷牙和其他準(zhǔn)備工作讓孩子意識(shí)到要上床睡覺(jué)。例如，你每天睡覺(jué)前刷牙和洗澡。過(guò)了很長(zhǎng)一段時(shí)間，你的孩子就會(huì)知道該睡覺(jué)了。