有什么好的辦法能夠幫助自己快速進入睡眠？

現(xiàn)在，隨著我們生活壓力的增大，很多人都存在失眠的問題，人們都想盡各種辦法解決這個問題，在我認為，快速進入睡眠有以下幾種辦法。

第一，我們要有自己固定的作息時間表，在規(guī)定的睡覺時間我們總是能更容易的進入睡眠。

第二，牛奶有助眠的作用，在在睡覺前喝一杯牛奶可以幫助我們更好的進入睡眠狀態(tài)。

第三，睡覺前應該洗個熱水澡，讓我們?nèi)矶继幱诜潘傻臓顟B(tài)，對我們更快的進入睡眠有好處。

第四，睡覺前可以看一些治愈系的書籍，讓我們的心情保持一種平靜的狀態(tài)，這樣更容易入睡。

第五，可以聽一些放松的輕音樂，將音樂聲音調(diào)到最低，優(yōu)美舒緩的旋律也有助于我們進入睡眠狀態(tài)。

第六，如果真的出現(xiàn)失眠情況，我們就可以做一些事情分散自己的注意力，讓自己感覺到疲乏，困了自然就會睡得更快。