青少年補(bǔ)鈣吃什么樣的鈣片最好吸收？?jī)和允裁粹}片補(bǔ)鈣效果好又容易吸收？

青少年補(bǔ)鈣可以吃碳酸鈣d3，這種鈣可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，這種復(fù)合鈣片還有利于鈣的吸收。青少年補(bǔ)鈣可以選擇醋酸鈣膠囊、維D鈣咀嚼片、維D磷葡鈣等鈣片。最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下用鈣劑治療。在補(bǔ)鈣的時(shí)候要多曬太陽，這有利于促進(jìn)鈣的吸收，平時(shí)飲食方面要多吃蝦皮、牛奶、骨頭湯等鈣含量豐富的食物，這些都有利于補(bǔ)鈣。多吃維生素D含量豐富的食物，對(duì)于機(jī)體吸收鈣劑也是有幫助的。

小孩吃朗迪或者迪巧鈣片比較好，因?yàn)樗鼈兪腔钚遭}吸收率高，對(duì)寶寶比較好，補(bǔ)鈣是每個(gè)寶寶需要進(jìn)行的，在補(bǔ)鈣時(shí)也需要同時(shí)補(bǔ)充維生素D或者鱈魚肝油以促進(jìn)鈣的吸收，同時(shí)還需要多出去曬太陽，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w都會(huì)有助于體內(nèi)鈣的吸收。平時(shí)也可以多吃富含鈣質(zhì)的食物，注意營(yíng)養(yǎng)上要搭配均衡，建議補(bǔ)鈣的時(shí)間是在晚上7-8點(diǎn)晚飯后，建議家長(zhǎng)帶孩子定期體檢查微量元素和維生素D，如果缺鈣很嚴(yán)重建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。

兒童補(bǔ)鈣吃什么食物最好最快的說法并不嚴(yán)謹(jǐn)，生活中很多食物含有豐富的鈣物質(zhì)，例如牛奶、豆制品、蝦皮、紫菜等。

1、牛奶：牛奶在日常生活當(dāng)中比較常見，含有豐富的磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，牛奶當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分容易被兒童吸收，具有較好的補(bǔ)鈣效果。

2、豆制品：豆類食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)，兒童補(bǔ)鈣可以適量進(jìn)食黃豆、豆腐、豆干、豆皮等豆類食物。