睡覺前吃鈣片，這樣有什么好處？

引言：鈣是人體所必需的元素之一，對人體的新陳代謝，骨骼發(fā)育，中樞神經(jīng)系統(tǒng)，蛋白質(zhì)，生長激素有著舉足輕重的作用。在睡前適量的吃一些鈣片，能夠很好的幫助人體消化吸收營養(yǎng)物質(zhì)。而且晚上是人體骨骼代謝的高峰期，晚上血液中鉀的濃度也相對較低，所以在睡前吃鈣片對身心健康是十分好的。今天小編想分享的話題是，睡覺前吃鈣片有哪些好處？

一、吃哪些食物能夠補(bǔ)鈣？

可以多吃堅(jiān)果，因?yàn)閳?jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸和甘油，對于心血管健康是有好處的?？梢远喑灾ヂ獒u，因?yàn)橹ヂ獒u中鈣含量非常豐富，100克芝麻醬中就有1170毫克的鈣，但是不能吃太多?？梢猿砸恍┒怪破?，像石膏豆腐，鹵水豆腐等，都會增加鈣含量，容易被人體吸收。還可以多吃一些綠葉蔬菜，綠葉蔬菜也是補(bǔ)鈣的佳品，可以說市面上的每一種綠色蔬菜都含有豐富的鈣，例如西蘭花，油麥菜，菠菜，韭菜，蔬菜中還有豐富的維生素C，人體所需要的鎂元素，鉀元素，都能夠提高機(jī)體對鈣元素的吸收和利用。要保證每天一杯奶，無論是牛奶，奶酪，酸奶都是可以的，能夠滿足人體一天中對鈣的需求。

二、睡覺前吃鈣片有哪些好處？

睡覺前吃鈣片對身體是有好處的，不過要適量吃，因?yàn)殁}是人體中的重要元素之一，能夠促進(jìn)人體的代謝，神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作，蛋白激素合成。而且在晚上吃鈣片，能夠更好的促進(jìn)人體骨骼的生長，睡覺前吃些鈣片有助于睡眠，而且會更好的被人體吸收，對人體的健康好處是十分多的?？偠灾?，睡覺前吃鈣片對身體的好處非常多，能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，也能很好的被人體吸收鈣元素。