我總是很難入睡，這是因?yàn)槲疑窠?jīng)衰弱嗎？

不一定。睡眠質(zhì)量不好的原因有很多，最多的就是壓力和情緒，每個人都會有或多或小的壓力，壓力一大就很容易影響睡眠。躺在床上，一直想著自己能盡快入眠，一直給自己灌輸這樣的想法反而妨礙睡眠。更好的做法是，不要刻意地去睡覺，等自己累了再睡，而不是一直強(qiáng)迫自己入睡。

還有就是環(huán)境原因，每個人對自己睡眠環(huán)境的要求都不同，有些人需要開燈才能睡有些人有光就睡不著，還有些人對聲音特別敏感，只要有一點(diǎn)聲音都會覺得不舒服，難以入眠。

很多人睡眠不好都是心理原因，其次是環(huán)境原因。一些小建議：睡前不要喝茶、咖啡之類的東西，固定自己的睡眠時間，情緒激動或做完高壓工作等情緒緩下來再睡。如果在床上躺了很久都沒有睡著，那么就起床背背書，看看專業(yè)書，說不定就想睡覺了。還有一個關(guān)鍵，就是把手機(jī)關(guān)機(jī)了，有時候手機(jī)太好玩了根本不想睡覺。

是你睡覺之前腦神經(jīng)很興奮，讓你無法入睡，也可能是熬夜給你造成的神經(jīng)衰弱，睡覺之前不要看一些讓自己很開心的事情，也不要考慮太多的事情，睡覺之前可以讓自己安靜的發(fā)呆十分鐘，腦子里什么都不想，放空自己。

可以聽一些安靜的歌曲，這樣有助于睡眠，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)直播平臺中出現(xiàn)了很多助眠主播，他們會通過工具模仿出大自然的聲音，讓你處于全身放松的狀態(tài)。

吃過晚飯之后不要喝茶水和咖啡，這些都會讓你很難入睡，睡前可以做一些運(yùn)動，讓自己很疲憊，然后洗個熱水澡，會很快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

改掉生活中的某些習(xí)慣，比如熬夜，一定要在10點(diǎn)之前睡覺，睡覺時間越晚越難入睡，本在該休息的時間你用來刷你的朋友圈等等，會讓該得到休息的器官無法得到充足和按時的休息時間，會對肝臟等器官有很大的影響。

如果你睡覺是一位很輕的人，可以購買一些耳塞，隔離其他的噪音也會讓你有一個很好的睡眠。睡覺之前不要在玩手機(jī)，手機(jī)一定要放的很遠(yuǎn)，手機(jī)輻射也會影響到你的睡眠質(zhì)量。

可以在睡前喝一杯牛奶，最好是熱牛奶，牛奶有助于睡眠，給自己制定一個計(jì)劃，規(guī)定自己晚上幾點(diǎn)睡覺，30天就可以養(yǎng)成一個很好的生活習(xí)慣。

只要堅(jiān)持早睡早起，一個月之后你就會發(fā)現(xiàn)你睡眠質(zhì)量有很大的提高，身體的抵抗力也會增加很多。