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究竟應(yīng)該怎樣有效快速的緩解焦慮和抑郁的呢？

2022-06-22 07:16

3個(gè)回答

首先找一個(gè)比較安靜的地方，然后放空心情，不要想任何的事情，聽一下安靜的音樂。

第1點(diǎn)想要緩解焦慮，就是平時(shí)應(yīng)該多聽聽音樂，多出去走一走，看一看外面的世界，這樣就能夠讓自己緩解焦慮，第2點(diǎn)如果是很抑郁的話，平時(shí)應(yīng)該多找朋友聊聊天，說說話，讓知心的朋友去開導(dǎo)自己。

讓自己忙起來，有事情做就不會(huì)想七想八的。如果在某一個(gè)方面的領(lǐng)域做出色了，還能賺挺多錢，有了錢就有了底氣，自然焦慮和抑郁就緩解了。

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1個(gè)回答2024-02-27 00:46

我看過一本書很好叫《做自己的心理咨詢師》強(qiáng)力給您推薦。里面寫了抑郁和焦慮應(yīng)該怎樣排解，還附有心理測試，很不錯(cuò)。

5個(gè)回答2023-01-13 11:44

為了緩解焦慮、抑郁的情緒，平時(shí)要放松自己、舒緩壓力、培養(yǎng)興趣愛好、多運(yùn)動(dòng)，可以散步、慢跑、做瑜伽等通過自我放松練習(xí)、轉(zhuǎn)換思想、體育運(yùn)動(dòng)、改變環(huán)境，避免被情緒支配等方法來緩解焦慮情緒

2個(gè)回答2023-11-02 08:42

我看過一本書很好叫《做自己的心理咨詢師》強(qiáng)力給您推薦。里面寫了抑郁和焦慮應(yīng)該怎樣排解，還附有心理測試，很不錯(cuò)。

3個(gè)回答2023-03-28 11:16

不要了，還是自己的心情要調(diào)節(jié)好，不要總是給自己那么大壓力，然后就會(huì)慢慢的軟解焦慮抑郁的情況

2個(gè)回答2023-04-18 10:02

平時(shí)放松心情，多和周圍朋友親人溝通交流，多戶外散散步聽聽歌，把心里面事情講出來，多戶外呼吸新鮮空氣，選擇自己喜歡的事情做，分散注意力，多喝水，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣興奮性食物。

1個(gè)回答2024-03-04 03:15

應(yīng)該及時(shí)考慮心理輔導(dǎo)，結(jié)合嚴(yán)重度，藥物輔助，這樣專門治療了。

1個(gè)回答2024-03-09 12:23

你好：是否自己的學(xué)習(xí)壓力比較大？睡眠時(shí)間充足嗎，白天的精神狀態(tài)如何？

1個(gè)回答2024-03-11 10:16

焦慮的話，是可以選擇使用安神的藥物治療，促進(jìn)好了睡眠這類的疾病就是可以更好的控制的，首先也是要放松好心態(tài)的不要給你自己太大的壓力的，一般來說吃藥物控制了之后是可以慢慢好的，焦慮控制好了自然的抑郁也是可...

1個(gè)回答2024-03-05 14:02

咨詢心理醫(yī)生比較好;你需要更多的朋友，向他們傾訴內(nèi)心的抑郁，可能失眠心慌緊張害怕會(huì)消失...... 可能現(xiàn)在工作或生活的節(jié)奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺性格原因更原因而失眠心慌緊張害怕，...

1個(gè)回答2024-03-05 14:37

內(nèi)向的人可真可憐，把不開心的、怨恨的、瑣碎的心事都憋到肚子里。時(shí)間長久后都憋出心病來了，同病相連啊。嗚嗚

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