大學(xué)生健身

我們倆的情況完全一樣
我現(xiàn)在21歲
這學(xué)期課程總算不太多了
就在學(xué)校旁邊的健身房辦了張學(xué)期卡
昨天是第一次去
我仔細(xì)問了問教練
我是肚子和胸口上是肥肉
比如手臂就比較無力比較細(xì)
像我們這樣的初學(xué)者
每天最好鍛煉一個小時
我是先拿15分鐘熱身
就是跑步機(jī)或者蹬單車機(jī)
有點小汗出來感覺有點熱度即可
然后拿15分鐘做壓力器械
就是鍛煉手臂和胸口的那種
每組10個到12個
每次3到4組
但是有時候真的是做2組就完全沒力氣了
我就一般做2組
堅持一下做3組
手臂胸口腹部大腿小腿交替做
就不會那么累也比較節(jié)約時間
15分鐘后再跑步15分鐘
如果覺得夠累了再休息一下再跑步
跑步我一般在10公里的時速上
最后2分鐘得慢下來
千萬不要突然停
最后15分鐘再做做那些器械
這4個15分鐘得時間可以自己把握休息
根據(jù)自己的能力決定
我就很沒力氣
要多休息一下
這個是我昨天實踐加上在網(wǎng)上看了看得出來的結(jié)論
我是周一到周五每天3點多去的
大概5點前結(jié)束
你肯定比我身體好
可以再多做一會
然后你要減肥的話就還要控制飲食
我就肚子和胸口有肉
也不算胖
所以我也就不控制飲食
我就吃很多
因為完了很餓
當(dāng)然也不是完全放開吃
平時7成飽
現(xiàn)在要8到9成了
哈哈
希望我們都可以通過這個學(xué)期吧自己的身體鍛煉出來
我能夠結(jié)實一點
你能夠減肥成功
祝我們都達(dá)到目標(biāo)吧