我是一名28歲男生，是什么造就了我的討好型人格呢？

1、討好和早年教養(yǎng)環(huán)境的關(guān)系

你提的是什么造就了自己的討好型人格。還觀察到了你提到了自己的成長環(huán)境。那么現(xiàn)在我們就一起來討論一下討好與早年的教養(yǎng)環(huán)境的關(guān)系。從某種角度來說，討好是和我們早年的教養(yǎng)環(huán)境是有關(guān)系的。因為小時候的我們沒有足夠的認知，也沒有很好的判斷的能力。

這個時候我們就是通過養(yǎng)育者和教育者對我們的反饋來認識我們自己的，而且做為小孩子天然的會對自己的父母忠誠。就是會做讓父母高興的事情，甚至為了讓父母滿意會壓抑自己真實的需要，而只表現(xiàn)讓父母滿意的那一部分。而這也讓我們產(chǎn)生真實的自己是不被喜歡的和接納的，是不被欣賞和肯定的，是沒有價值的。如果在長大的過程中我們沒有去修復這些認知，那么這些認知就有可難影響到現(xiàn)在的我們。

2、嘗試和解

分析早年的教養(yǎng)環(huán)境，其實并不是為了讓我們怪罪誰。而是為了更好的理解和認識我們自己?？纯醋约簽槭裁磿墙裉斓倪@個樣子。這些理解和認識能幫助我們更好的調(diào)整自己了。那么怎么調(diào)整呢？就是嘗試和自己和解。我們就會一直活在抱怨當中，所以，我們要嘗試著和解，和解不是認可父母做的對。而是意識到現(xiàn)在我們長大了，我們要為自己的人生去負責，我們有能力也有資源去走出原生家庭對我們的影響。

3、接納真實的自己

當我們認識到了早年 的養(yǎng)育信念是不合理的，那么這個時候我們就要學著去調(diào)整那些不合理的信念。我們意識到并不是真實的自己不夠好的時候，我們或許可以嘗試去接納真實的自己。用更豐富的審美去看待自己。那么更豐富的審美是什么意思呢？

就是接納自己好的一部分，也接納自己不好的一部分。允許自己不夠好，才能讓自己更好。討論到這里讓我想起了一個故事。故事里小男孩覺得內(nèi)向不太好，于是去咨詢。在咨詢的過程中，咨詢師發(fā)現(xiàn)了他的心算能力特別好。于是就問他，如果你變得外向了，你的心算能力也沒有了，你還愿意變外向嗎？

4、關(guān)系的本質(zhì)是價值的交換

當我們接納了自己，看到了自己的價值之后，那么這個時候我們就會和他人站在了平等的高度了。我們不再希望得到別人的喜歡和認同了。因為我們自己認同了自己，喜歡了自己了。而且 關(guān)系的本質(zhì)就是價值的互換，只要我們有價值，能滿足別人的需要，那么關(guān)系就會存在了。所以，這個時候我們就可以考慮傾聽一下自己的內(nèi)心的感受了，當別人請求我們幫助的時候，我們可以去嘗試傾聽一下自己的內(nèi)心的聲音。尊重一下自己內(nèi)在的聲音，再去回復別人。當然，拒絕的時候也要注意方式方法。溫柔而堅定的拒絕。