少林梅花樁的練習(xí)

1．用石灰在地上畫碗口大的圈子成五個(gè)，形如梅花，走盤時(shí)步步踩在圈上，走梅花樁步，要練習(xí)半年功夫。
2．在地上擺上五個(gè)碗，碗口向下，碗底向上，排成梅花樣，踩在碗底上面練刁梅花步，步步踩準(zhǔn)，切莫掉下來，半年以后可以運(yùn)用自如。
3．在地上栽五根二寸一分的木樁，上邊露出一尺半，栽成梅花樣，樁的周圍地面如果松軟，可以加石塊、磚塊砸結(jié)實(shí)栽穩(wěn)固、腳踩在樁上練習(xí)梅花樁。持續(xù)半年。
4．將木樁露出地面三尺高，栽樁方法同上，栽埋好以后、可在樁上練習(xí)拳套招式、武術(shù)馬步樁功等。又需用一年。
5．再埋露出地面五尺高的木樁，栽埋木樁法同上栽埋好以后，在木樁上練習(xí)拳套招勢(shì)，或馬步樁、弓立樁、歇步樁等功法，運(yùn)用自如，不覺費(fèi)力，也須一年功。
6．再埋露出地面七尺高的木樁，裁埋木樁方法同上，栽埋好后，可以用腳步步踩在樁上練習(xí)拳路和招勢(shì)，或者各種樁功等，必須一年半功大。至練習(xí)純熟，在樁上運(yùn)用自如為度。
練習(xí)功法和拳路招勢(shì)、必須身上帶沙袋，沙子應(yīng)經(jīng)燒和豬血浸，否則會(huì)損血，若用銅制腿環(huán)或青銅代沙亦可。重量由輕漸重，日日增力，月月增加沙袋重量，直至全身上下共帶沙袋六十斤，再練習(xí)自然，可于樁上躥躍縱跳如履平地，即功夫告成。初步成功需五年，真正成功需要六年。要想鞏固功夫要八個(gè)春秋，并仍然要繼續(xù)苦練。否則不進(jìn)則遲，退則前功盡棄，一切苦心力氣均付之東流。
練習(xí)者在地上練習(xí)時(shí)，立時(shí)只一足，并且著力于足尖，心中自定跳躍的程序，左右足下落不要受限制，以便利為準(zhǔn)，足尖一定要踩在梅花樁的中央，不可偏位，偏則功大稍遜，要努力，待練熟后再上樁。