克服緊張的5個方法
克服緊張的5個方法
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匿名用户2022-06-24 10:11
克服緊張與我們的心理素質有一定的聯系,而心理素質是可以通過特定的鍛煉來慢慢克服的。
相信大家可能都聽說過佛教或道教的打坐這一點,經常學習瑜伽的朋友可能也訓練過,其實這就是一個非常好的鍛煉心理素質的方法之一。
長期進行打坐的人性格情緒波動都比較穩(wěn)定,而且對于一些突發(fā)事件都不會表現得過于緊張,所以如果我們想要鍛煉克服緊張的話,不妨考慮這個方式。
當然除了這個方式之外,以下幾種做法也可以在一定程度上的幫助我們解決這個問題:
1、每天給自己放松時間
現代人壓力大的最主要原因就是生活節(jié)奏太快,工作的事情累積疊加的太多,所以我們每天都應該給自己一些自我放松的時間,這個時間不用很長,平均每天20分鐘左右就可以了,我們可以到一些安靜的地方讓自己舒緩心情,比如說咖啡廳或茶樓都不錯。
2、保持合理的運動時間
運動對我們人體的好處是非常多的,除了可以幫助我們提升身體素質之外,還可以幫助我們釋放多余的精力,從而讓我們的壓力變小,所以建議大家每天無論多忙都要給自己一定的運動時間。
3、學會深呼吸
深呼吸是一個非常有效的減壓方式,也可以在短時間之內幫助我們快速的平復自己的心情,所以建議大家保持深呼吸的習慣,例如我們碰到某些突發(fā)事件的時候,或者情緒波動較大的時候,就可以通過3~5個深呼吸來讓我們的情緒穩(wěn)定下來。
另外有個別人存在一定心理類型的疾病,導致特別容易緊張,建議這種朋友先到特定的心理醫(yī)生那里咨詢一下解決方法,然后在醫(yī)生的指導下合理地進行治療或緩解才能慢慢解決這個問題。
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