適合3-6歲幼兒吃的菜譜

寶寶的營養(yǎng)是很關鍵的，寶寶吃的好，身體才會很棒，吃的不好，寶寶身體營養(yǎng)不夠，那么就容易生病，3到6歲的寶寶要專門有飲食食譜，吃一些健康的食品，給寶寶補足能量，為身體供給營養(yǎng)成分，讓寶寶更加健康。

3到6歲寶寶食譜推薦

1、谷物、谷物制品、土豆等富含碳水化合物、纖維素、維生素B、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。相關食品有：面包、面條、大米、土豆?？梢赃m量食用。

2、蔬菜和干鮮果品等富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、纖維素和碳水化合物?？梢暂^大量食用。

3、水果里含有維生素、礦物質(zhì)、纖維素和碳水化合物?？梢暂^大量食用。

4、飲料應盡可能以飲用水為主，或選擇不含糖的果茶、果汁、汽水。每天0.7-1.5升。

5、牛奶及奶制品富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素B。特別是酸奶、凝乳、脫脂乳、低脂奶酪等?？梢暂^大量食用。

6、魚、肉、蛋等含有蛋白質(zhì)、碘、維生素D和鐵。最好選瘦肉、瘦肉腸?？梢赃m量食用。

3到6歲的寶寶飲食注意事項

1、3到6歲的寶寶，飲食應該營養(yǎng)均衡，這個時期寶寶很容易偏食厭食的，家長要注意多給寶寶改善生活，讓寶寶愛上吃飯。

2、3到6歲的寶寶，家長要注意，不能讓他們暴飲暴食，不要讓寶寶肚子吃太撐，那樣的話他都會感覺很不舒服，對于腸胃的消化也不利。

3、3到6歲寶寶應該養(yǎng)成自己吃東西的習慣，吃飯期間家長最好不要去一直喂寶寶，要讓寶寶早日養(yǎng)成自立的好習慣。

3到6歲的寶寶奶粉喝的少了，寶寶吃飯方面就要下點功夫了，以免營養(yǎng)不足，引起一些兒童疾病，其實寶寶不僅要吃肉類食品，也要吃點素食和蛋類，蛋白質(zhì)、維生素、微量元素都需要補充，才能保證身體的各方面營養(yǎng)。

6歲的寶寶消化系統(tǒng)已經(jīng)與成年人沒有太大的區(qū)別，乳牙已經(jīng)長出了絕大部分，所以咀嚼功能也與成年人差別不大。6歲的寶寶正在長身體，所以需要充足的營養(yǎng)供給，有一些食物特別適合六歲的寶寶食用，那么6歲 寶寶食譜有哪些呢？
一、千層白菜
材料：白菜，豬肉，雞蛋，精鹽、蔥、姜末、少許淀粉、牛奶
做法
1、白菜葉洗凈，用開水稍焯一下?lián)瞥龇湃胨蟹艣鋈〕觯?br/>2、豬肉剁末放容器中，加精鹽、蔥、姜末、少許淀粉、牛奶、蛋液，攪拌均勻成餡；
3、將菜葉用干凈布沾干，切成方形，抹上一層薄薄肉餡，再鋪一層菜葉，以五層為一探，然后上籠蒸約八分鐘，取出用刀切成小段裝盤。
二、蛋包蝦仁
材料：雞蛋，蝦仁，火腿，精鹽、味精、蔥、白糖、淀粉適量
做法：
1、將雞蛋磕入容器內(nèi)，加精鹽、味精攪勻。蝦仁、火腿末放在容器里，加蔥末、白糖、精鹽，用蛋清和淀粉攪拌成餡；
2、大勺加適量熟豬油，燒至七成熟時，將蛋液倒入平鍋攤成蛋餅，把拌好的餡放在雞蛋餅上，用筷子輕輕地把周圍蛋皮向中心折迭，把餡心包在中間，然后翻個，用小火煎透，潷去余油即可出勺。
三、白菜豆腐牛肉湯
材料：白菜15克，豆腐1/5塊，牛肉20克，醬油、香油、生粉、鹽各少許。
做法：
1、將牛肉按橫紋切成薄片，調(diào)進醬油、香油、生粉混勻腌制半小時；
2、將白菜切成1.5厘米左右的長條，豆腐切成碎塊；
3、將適量的水放進鍋內(nèi)燒開，然后放進白菜，燒開后再加進豆腐同煮5~10分鐘，然后加牛肉煮熟，再加少量鹽調(diào)味。