適合3-6歲幼兒吃的菜譜
2個回答
寶寶的營養(yǎng)是很關鍵的,寶寶吃的好,身體才會很棒,吃的不好,寶寶身體營養(yǎng)不夠,那么就容易生病,3到6歲的寶寶要專門有飲食食譜,吃一些健康的食品,給寶寶補足能量,為身體供給營養(yǎng)成分,讓寶寶更加健康。
3到6歲寶寶食譜推薦
1、谷物、谷物制品、土豆等富含碳水化合物、纖維素、維生素B、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。相關食品有:面包、面條、大米、土豆??梢赃m量食用。
2、蔬菜和干鮮果品等富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、纖維素和碳水化合物??梢暂^大量食用。
3、水果里含有維生素、礦物質(zhì)、纖維素和碳水化合物??梢暂^大量食用。
4、飲料應盡可能以飲用水為主,或選擇不含糖的果茶、果汁、汽水。每天0.7-1.5升。
5、牛奶及奶制品富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素B。特別是酸奶、凝乳、脫脂乳、低脂奶酪等??梢暂^大量食用。
6、魚、肉、蛋等含有蛋白質(zhì)、碘、維生素D和鐵。最好選瘦肉、瘦肉腸??梢赃m量食用。
3到6歲的寶寶飲食注意事項
1、3到6歲的寶寶,飲食應該營養(yǎng)均衡,這個時期寶寶很容易偏食厭食的,家長要注意多給寶寶改善生活,讓寶寶愛上吃飯。
2、3到6歲的寶寶,家長要注意,不能讓他們暴飲暴食,不要讓寶寶肚子吃太撐,那樣的話他都會感覺很不舒服,對于腸胃的消化也不利。
3、3到6歲寶寶應該養(yǎng)成自己吃東西的習慣,吃飯期間家長最好不要去一直喂寶寶,要讓寶寶早日養(yǎng)成自立的好習慣。
3到6歲的寶寶奶粉喝的少了,寶寶吃飯方面就要下點功夫了,以免營養(yǎng)不足,引起一些兒童疾病,其實寶寶不僅要吃肉類食品,也要吃點素食和蛋類,蛋白質(zhì)、維生素、微量元素都需要補充,才能保證身體的各方面營養(yǎng)。
3到6歲寶寶食譜推薦
1、谷物、谷物制品、土豆等富含碳水化合物、纖維素、維生素B、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。相關食品有:面包、面條、大米、土豆??梢赃m量食用。
2、蔬菜和干鮮果品等富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、纖維素和碳水化合物??梢暂^大量食用。
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3、3到6歲寶寶應該養(yǎng)成自己吃東西的習慣,吃飯期間家長最好不要去一直喂寶寶,要讓寶寶早日養(yǎng)成自立的好習慣。
3到6歲的寶寶奶粉喝的少了,寶寶吃飯方面就要下點功夫了,以免營養(yǎng)不足,引起一些兒童疾病,其實寶寶不僅要吃肉類食品,也要吃點素食和蛋類,蛋白質(zhì)、維生素、微量元素都需要補充,才能保證身體的各方面營養(yǎng)。
6歲的寶寶消化系統(tǒng)已經(jīng)與成年人沒有太大的區(qū)別,乳牙已經(jīng)長出了絕大部分,所以咀嚼功能也與成年人差別不大。6歲的寶寶正在長身體,所以需要充足的營養(yǎng)供給,有一些食物特別適合六歲的寶寶食用,那么6歲 寶寶食譜有哪些呢?
一、千層白菜
材料:白菜,豬肉,雞蛋,精鹽、蔥、姜末、少許淀粉、牛奶
做法
1、白菜葉洗凈,用開水稍焯一下?lián)瞥龇湃胨蟹艣鋈〕觯?br/>2、豬肉剁末放容器中,加精鹽、蔥、姜末、少許淀粉、牛奶、蛋液,攪拌均勻成餡;
3、將菜葉用干凈布沾干,切成方形,抹上一層薄薄肉餡,再鋪一層菜葉,以五層為一探,然后上籠蒸約八分鐘,取出用刀切成小段裝盤。
二、蛋包蝦仁
材料:雞蛋,蝦仁,火腿,精鹽、味精、蔥、白糖、淀粉適量
做法:
1、將雞蛋磕入容器內(nèi),加精鹽、味精攪勻。蝦仁、火腿末放在容器里,加蔥末、白糖、精鹽,用蛋清和淀粉攪拌成餡;
2、大勺加適量熟豬油,燒至七成熟時,將蛋液倒入平鍋攤成蛋餅,把拌好的餡放在雞蛋餅上,用筷子輕輕地把周圍蛋皮向中心折迭,把餡心包在中間,然后翻個,用小火煎透,潷去余油即可出勺。
三、白菜豆腐牛肉湯
材料:白菜15克,豆腐1/5塊,牛肉20克,醬油、香油、生粉、鹽各少許。
做法:
1、將牛肉按橫紋切成薄片,調(diào)進醬油、香油、生粉混勻腌制半小時;
2、將白菜切成1.5厘米左右的長條,豆腐切成碎塊;
3、將適量的水放進鍋內(nèi)燒開,然后放進白菜,燒開后再加進豆腐同煮5~10分鐘,然后加牛肉煮熟,再加少量鹽調(diào)味。
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