剽悍的單板滑雪進階之路

趁著冬天雪季還沒有過，分享一下我是如何把剽悍學(xué)習(xí)的技能，復(fù)制到單板滑雪中的小故事吧。

單板滑雪是一項非常有趣的極限運動。隨著北京冬奧會的臨近，冰雪運動也越來越受到大家的歡迎和普及。我練習(xí)單板的方向主要是滑行和平花。

普及一下什么是平花，簡單講，平花就是滑行中轉(zhuǎn)圈圈之類的一些看起來比較酷的動作（哈哈）。

我的剽悍故事呢，就是用短短的一個雪季時間，把學(xué)習(xí)上的技能復(fù)制到滑雪學(xué)習(xí)上，快速提高我的滑雪技能，迅速達到單板滑行二級，向平花逐漸過渡的階段。這個過程中，我想分享的關(guān)鍵詞是：勇氣、速度、技巧、復(fù)盤、教練、朋友、刻意練習(xí)、教是最好的學(xué)。

001勇氣

熱愛極限運動是需要勇氣的。在高速滑行下，摔跤是家常便飯。特別是從陡峭的坡頂上滑下來的時候，速度會非常快，人的安全本能會把重心往后放，越是這樣，越容易摔跤。所以在每次練習(xí)前，我都會認真的做好熱身和安全防護工作。勇敢不等于盲目，安全第一，永遠是放在第一位的。

002速度

速度要相信能量守恒定律。滑行的速度并不是越快越好，而是在于滑行的線路和姿態(tài)的保持。每一趟從山上滑下來，都要有明確的訓(xùn)練目標(biāo)，在合理安全的速度下，體驗滑雪的樂趣。通常我會把速度控制在40公里/時以內(nèi)，練習(xí)滑雪的各種動作，當(dāng)出現(xiàn)險情時，可以迅速的控制住。

003技巧

任何運動都要學(xué)習(xí)掌握很好的技巧。單板滑雪最重要的技巧就是控制重心，最需要的就是克服心理障礙。在陡坡和高速下降當(dāng)中，把重心放到前腳，這樣更有利于轉(zhuǎn)向。我是通過兩個動作來練習(xí)鞏固這個技能的。一是靠墻下蹲，確保蹲下和起立時，上身都是垂直并且重心落于雙腳之間；二是滑行當(dāng)中，在確保肩和板頭方向一致的前提下，抬起前手盡力往前伸，這樣就可以自然把重心移到前腳上。

004 教練

找一個技術(shù)特別好的教練，或者是你的朋友，給你必要的技術(shù)指導(dǎo)，這樣你會少走很多彎路，而且進步會特別快。我的單板老師天明，就是一位把音樂和單板滑行完美結(jié)合，擁有滑雪天賦的零夏贊助滑手。

005刻意練習(xí)

關(guān)鍵的技術(shù)動作說起來很簡單，也許只有那么一句話，但是真正從知道到掌握，需要大量的刻意練習(xí)。因為從你知道到你的身體肌肉形成記憶，直到形成身體的本能，這是需要反復(fù)練習(xí)動作的。有趣的一點是，肌肉也是有智慧的，當(dāng)你在不同運動中形成的肌肉，在學(xué)習(xí)新技能的時候，它們會互相的起到配合作用。

006朋友

滑雪被稱作白色鴉片，喜歡白色的純凈，也喜歡運動純粹的快樂。有一些有共同興趣愛好的小伙伴，一起玩耍，互相交流，通過運動，很快就能打成一片，你會收獲很多快樂。

007復(fù)盤

參加體育活動也同樣的需要復(fù)盤。我會總結(jié)學(xué)到的新知識和練習(xí)當(dāng)中的一些感受，不斷的在每一次訓(xùn)練當(dāng)中去強化這些技能。

同樣的一句話，因為訓(xùn)練時間足夠長，我往往會有新的體悟和更深的感受。比如說，前幾天我在自由泳練習(xí)中，僅僅是在把前手入水點再靠前一點，入水后盡力送肩，換氣的時候保持頭部穩(wěn)定，我就用53分鐘時間完成了3300米的游泳距離。這個成績，是我半年前的兩倍。

008教是最好的學(xué)

因為在學(xué)習(xí)中善于思考和總結(jié)，我也是我們單位里的滑雪小教練。單位里滑雪的人，單、雙板幾乎都是我教出來的。在教別人滑雪技能的同時，也加深了我對滑雪技巧的理解和輸出。

從學(xué)習(xí)單板滑雪這個小故事中，我對剽悍的理解，來源于學(xué)習(xí)的不斷成長。當(dāng)你在一個領(lǐng)域取得成功的時候，其實這套方法是可以復(fù)制和運用到其他方面的。當(dāng)你掌握了其中的精髓，在任何一個領(lǐng)域都可以快速剽悍的成長起來。