如何對抗抑郁情緒

這個要從一個故事講起。央視百家講壇主持人趙玉平老師，遇到一個患有抑郁癥的女孩兒，對她的開導(dǎo)講起。

這個女孩兒一張口就問：“老師，你為什么還不想死？”

這個女孩兒患有嚴(yán)重的無力感，無助感，無望感，無趣感。這是抑郁癥的表現(xiàn)。

趙老師的開導(dǎo)不是講道理，而是講故事。

孫悟空被壓在五行山下五百年，為什么沒有患抑郁癥呢？

1.因為孫悟空有自我能效感，自信強。他有光榮史，有希望，有力量，因為他是五百年前大鬧天宮的美猴王，戰(zhàn)天斗地，玉皇大帝都絕望了。他有這樣的本領(lǐng)，他有這樣的業(yè)績，回顧這樣的精彩史。

我們都應(yīng)該多找找自己的優(yōu)點，找找自己有什么擅長。

2.歸因模式。

孫悟空沒有自我貶低，沒有悔恨懊惱，沒有埋怨說當(dāng)初不應(yīng)該大鬧天宮，而是說他是被人暗算了。

主觀因素，客觀因素，正確對待，不要總打擊自己，說自己不行，不該承擔(dān)的責(zé)任，不要輕易自責(zé)。

3.孫悟空有妥協(xié)模式，有解決方法。

（1）對未來保持希望，將來可以成為斗戰(zhàn)圣佛。

（2）站在結(jié)果看過程。沒有受過傷將來怎么自豪？等將來可以炫耀。

受苦長本事；享福添毛病。

我的心對著昨天的眼淚微笑，仿佛雨后潮濕的樹木，在陽光里熠熠生輝。——泰戈爾

4.孫悟空是猴子，上躥下跳，運動量足。

科學(xué)研究表明，腦力勞動特別重，體力不發(fā)達的人就會容易抑郁。

我們可以學(xué)學(xué)小兔子的生活方式，蹦蹦跳跳，而不學(xué)小烏龜?shù)纳罘绞健?br/>
養(yǎng)成運動習(xí)慣，出點汗，增強能量輸出。當(dāng)你有運動愛好時，心里就自然變得有陽光，樂觀。

多結(jié)交有運動愛好的朋友。（健身教練可不行啊，老讓你辦卡，哈哈?。?br/>
健康人格首在體育?！贝竺?br/>
所以，怎么克服抑郁傾向呢？學(xué)孫悟空?。?/div>