怎樣給寶寶培養(yǎng)定時(shí)睡覺的習(xí)慣呢？家長應(yīng)該怎樣做呢？

怎樣給寶寶培養(yǎng)定時(shí)睡覺的習(xí)慣呢？

1、父母要為孩子安排一下合理的作息時(shí)間，要讓孩子有一種到時(shí)間該睡覺的意識(shí)，因?yàn)樗麄兊臅r(shí)間觀念還很薄弱，因此父母需要為孩子安排一個(gè)合理的每日作息時(shí)間，并預(yù)先設(shè)定上床睡覺的時(shí)間，讓孩子自然而然中形成一種睡覺習(xí)慣，這樣也對(duì)孩子的成長和學(xué)習(xí)有重大作用。

2、父母要讓孩子去運(yùn)動(dòng)鍛煉，讓他們有體力和腦力上的消耗，他們這樣才會(huì)感受到疲憊，身體會(huì)想要休息，那么他們會(huì)有一個(gè)自主去睡覺的能力，因此，當(dāng)孩子醒著的時(shí)候，父母要讓孩子有很多的身心消耗，每天父母可以給孩子安排一定量的運(yùn)動(dòng)，如果孩子全天運(yùn)動(dòng)量不大，小腦的能量就無法釋放，再加上沒有長期專注于做一些工作，讓大腦發(fā)揮作用，消耗能量，那么孩子很難睡得著，甚至?xí)恢焙闹改?，讓父母無法得到休息，但是父母切記不可以讓他們睡前使用電子產(chǎn)品，因?yàn)檫@樣會(huì)讓他們變得更加興奮，使用電子產(chǎn)品并非正常消耗腦力或體力。

家長應(yīng)該怎樣做呢？

1、當(dāng)孩子睡不著時(shí)，父母一定不可以對(duì)孩子大聲喊叫，因?yàn)檫@樣會(huì)讓孩子內(nèi)心更加恐懼，當(dāng)孩子在床上不睡覺時(shí)，作為父母要努力在睡前為孩子創(chuàng)造一個(gè)舒適的環(huán)境，切記一定不要開著燈睡覺或者燈光很亮的時(shí)候睡覺，父母可以調(diào)暗燈光或只開一盞臺(tái)燈，然后輕柔地給孩子講故事或者和孩子聊天，一定要講孩子喜歡的故事，聊一些孩子不知道的事情，這樣也會(huì)讓他們很快入睡，這些安靜的睡前親子活動(dòng)可以幫助孩子慢慢靜下來然后輕輕入睡。

2、父母可以睡前與孩子進(jìn)行一個(gè)小互動(dòng)讓他們消耗一點(diǎn)能量之后，再提醒孩子該睡覺了，然后家長朋友可以關(guān)燈，或者最好可以留一個(gè)小夜燈，昏暗的環(huán)境會(huì)刺激我們體內(nèi)褪黑激素的產(chǎn)生，這有助于兒童進(jìn)入睡眠周期。?